اهلا حبيباتي
اكاد اموت قهرا:angry2: ساعة اكتب في مشاركة بعدين يغلق المنتدي
علي كل سارجع بعدين
حبيبتي حبر ورق ربنا يوفقك لا تنسي تشقر علينا و تعطينا اخبارك
حبيبتي مليكة الليل 909 لكل 50غ خبز عربي 2 نقطة
1 توست =1 نقطة ان كان ابيض او اسمر وزن التوست تقريبا 25 غ
موفقين:42:
ان شاء الله تعدي هالمشاركة:o
اهلا حبيباتي
اكاد اموت قهرا:angry2: ساعة اكتب في مشاركة بعدين يغلق المنتدي
علي كل سارجع...
الفطور
-.نصف كروسون 2
محموع الفطور= 2
الغداء
-شوي سمك مشوي 1 نصف رغيف 2 كاس عصير1برتقال
مجموع الغداء=4
العشاء
-صامولي منزوع اللب 2 بيضه مع شوي زيت 3 كاس عصير 2مشكل
مجموع العشاء= 7
بين الوجبات
نصف رغيف 2ملعقه جبن 2
-مجموع بين الوجبات=4
النقاط المستهلكة 17
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة 2
كلمة توجهينها الي نفسك
واصلي وثابري راح توصلي للرشاقه
عدد اكواب الماء4
عدد اكواب الشاي صفر
الواجب اليومي للرياضة=ربع ساعه مشي سريع مع جري 2
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي : صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=