وينكم صبايا
علشان نفتح تجمع جديد لازم نصل الحد المطلوب للمشاركات
شوفي البطن والحمد لله عندي نقص النص وتقريبا بروز خفيف والسبب اني خففت اكل الخبز الابيض ومعتمدة ع خبز البر ولا تنامي ابدا بعد الأكل مباشرة وخففي من العصائر الجاهزة لان كلها سكر بعدي عن المقالي انا مثلا احب البطاطا المقلية لقيت لها حل اقطعها واسلقها بماء وخل نص سلق اجففها وارش عليها شوية زيت زيتون وملح وبهارات وادخلها الفرن تحت الشواية تتحمر مع التقليب اما الجوانب ... سهلة تخلصت منها بالعصايا ايه العصايا امسكي العصايا من ورا ظهرك ولفي يمين شمال كل ما لقيتي وقت اعملي هالتمرين 200 مرة وخلال شهر ان شاء الله تعالى بتتخلصي منها بالتدريجشوفي البطن والحمد لله عندي نقص النص وتقريبا بروز خفيف والسبب اني خففت اكل الخبز الابيض ومعتمدة...
فكره العصايا حلووه ان شاء الله اسويها احسها سهله انا عندي الجوانب مررره كبيره
SOMONAY :
انا اليوم برجع للرياضه الله يساعدني الحساسيه متعبتني عشان جي لما اسوي اي مجهود تنفسي يزيد ووزني يزيد ويزيد .. واي تمارين تقصدي؟؟ انا عندي حسابات في الانستا بسوي تمارين البطن والجوانب والجسم ..هذا الي اقدر عليهانا اليوم برجع للرياضه الله يساعدني الحساسيه متعبتني عشان جي لما اسوي اي مجهود تنفسي يزيد ووزني...
اي تمارين تكون للبطن او الجوانب او الافخاذ والزنود
الصفحة الأخيرة
والسبب اني خففت اكل الخبز الابيض ومعتمدة ع خبز البر
ولا تنامي ابدا بعد الأكل مباشرة
وخففي من العصائر الجاهزة لان كلها سكر
بعدي عن المقالي
انا مثلا احب البطاطا المقلية
لقيت لها حل
اقطعها واسلقها بماء وخل نص سلق
اجففها وارش عليها شوية زيت زيتون وملح وبهارات وادخلها الفرن تحت الشواية تتحمر مع التقليب
اما الجوانب ... سهلة
تخلصت منها بالعصايا
ايه العصايا
امسكي العصايا من ورا ظهرك ولفي يمين شمال
كل ما لقيتي وقت اعملي هالتمرين 200 مرة
وخلال شهر ان شاء الله تعالى بتتخلصي منها بالتدريج