الفراشه ا :

ان شاء الله باذن الله ببدا فيه من الاحد لمده ثلاث ايااام

ان شاء الله باذن الله ببدا فيه من الاحد لمده ثلاث ايااام

أوقات السحر :

السلام عليكم أخواتي أعتذر عن الغياب .... يومياتي ليوم الثلاثاء ١٥/١/٢٠١٩ ...... الفطور شريحة جبنة من جبن الشرائح + شريحتين توست بر + كوب كبير شاي محلى بملعقتين ونصف سكر ..... سناك ٣ تمرات ..... الغداء رز بالبازيلا واللحم المفروم بصراحة نسيت نفسي وأنا آكل فأكلت صحنين كبيرين + صحن كبير سلطة خيار وطماطم وملفوف وبصل مع الخل وقليل من الملح وزيت الزيتون ...... العشاء ٧ تمرات + موزة .... الماء حوالي ٦ أكواب ... الرياضة مشي ... ١٠ دقائق .... ....... يومياتي ليوم الأربعاء ١٦/١/٢٠١٩ ...... الفطور شريحة جبنة من جبن الشرائح + شريحتين توست بر + كوب كبير شاي محلى بملعقتين ونصف سكر ..... سناك ٥ تمرات ..... الغداء صحن كبير رز بالبازيلا واللحم المفروم حاولت اقاوم نفسي قليلا + صحن كبير سلطة خيار وطماطم وملفوف وبصل مع الخل وقليل من الملح وزيت الزيتون ..... العشاء ٧ تمرات + موزة ...... الماء حوالي ٦ أكواب ... الرياضة لم أمشي بسبب التعب والتعضيل ولكن نظفت ومسحت سجادة كبيرة عندي استغرقت معي حوالي ساعة واستخدمت كلتا يداي واعتبرته تمرين للذراعين والأكتاف ....

السلام عليكم أخواتي أعتذر عن الغياب .... يومياتي ليوم الثلاثاء ١٥/١/٢٠١٩ ...... الفطور...

SOMONAY :

صباح الخير اليوم وزنت الحمدلله نازله مع رجيم سالي .. وزني كان 69.5 ونزل 67.5 نزلت 2 كيلو .. يعني مع رجيم سالي نزلت 2كيلو و400جرام والبارحه رجعت لاكلي الميزان فوزنت اليوم زايده 200 جرام بشكل عام نزلت 2 كيلو الحمدلله بس رجيم سالي الصعب الي فيه بعد ما تخلصي لازم تسوي دايت وما تخبصي ويعلمك كيف تحافظي على اكلك وتاكلي اقل من الحاجه قدر الامكان .. يلا وين البقيه اليوم الميزان.................الي ابتوزن ما تدخل معانا الاسبوع الياي في اليوميات ..

صباح الخير اليوم وزنت الحمدلله نازله مع رجيم سالي .. وزني كان 69.5 ونزل 67.5 نزلت 2 كيلو .. يعني...