مرحبا
يوم الأثنين
ع الريق كاس ماي مع عصرة ليمونه +ملعقة عسل
الفطور
٢ توست بر + بيضه + شريحة جبن قليل الدسم + كافي بالحليب
الغذاء
١ توست بر + ٣ ملاعق لحم مقلقل بدون زيت + حبة بطاطس بالقلايه الهوائيه
العشاء
نص صموله + بيضه مسلوقه + برتقاله
رومآنس
•
السلام عليكم أخواتي
كيف أحوالكم
اشتقت لكم
وأنتم والله في البال دومااا
....
ومعذرة على التقصيييييير
....
سبب غيابي تعب شديد بسبب الرياضة اللي سويتها الأسبوع الماضي
ويوم الجمعة أجبرت نفسي أطلع من البيت لشراء بعض الحاجيات.
وعندي تراكمات لأعمال منزلية
اقوم بها بنفسي على مراحل
لأنني في غربة وليس عندي خادمة
.....
فالإرهاق والتعب النفسي
يسبب نشاط للمرض المناعي عندي
وآلام شديدة جدا في الجسم والمفاصل
.....
.....
يومياتي
الخميس
١٧/١/٢٠١٩
.....
الفطور
شريحة جبن شرائح+
شريحتين توست بر+
كوب شاي محلى بملعقتين وربع سكر
....
سناك
٣ تمرات
...
الغداء
صحن كبير رز بالبازيلاء +
صحن كبير سلطة
....
عشاء
٧ تمرات
....
في الليل تقريبا حوالي الساعة ١ ونصف
أكلت ٢ كروسان شوكولاته
.....
الماء
٥ أكواب
....
الرياضة
لا يوجد
......
......
......
يومياتي
ليوم الجمعة
١٨/١/٢٠١٩
.....
.....
الفطور
فطيرة ونصف جبن +
كوب شاي محلى بملعقتين ونصف سكر
....
الغداء
قطع دجاج بصوص الصويا والبصل المقلي +
صحن أرز مسلوق +
علبة كولا
....
سناك
مكسرات صحية بمقدار قبضة اليد
....
العشاء
٧ تمرات
.....
الماء
حوالي اربع أكواب
....
الرياضة
لا يوجد .فقط مشي بالسوق حوالي ٣ ساعات
.....
.....
.....
يومياتي
السبت
١٩/١/٢٠١٩
....
ابتدأت
بثلاث تمرات لأني آخذ ادوية عالفجر ولازم كون آكلة شي
....
الفطور عالساعة ١
كوب شاي بملعتين ونصف سكر +
رغيف خبز لبناني +
لبنة +
شريحتين مرتديلا +
قطعتين جبنة حلوم
....
.....
سناك
٥ تمرات
....
الغداء
نصف دجاجة صغيرة مشوية +
رغيف خبز لبناني صغير+
حوالي ١٥ عود بطاطس مقلية+
صحن تبولة
.....
العشاء
٧ تمرات
....
الماء
حوالي ٥ أكواب
....
الرياضة
لا يوجد
......
.......
.......
يومياتي
الأحد
٢٠/١/٢٠١٩
....
الفطور
نصف رغيف خبز لبناني+
شريحتين مرتديلا +
ملعتين طعام حمص مطحون+
كوب شاي محلى بملعقتين ونصف سكر
.....
سناك
٣ تمرات
....
الغداء
٢ صحن ارز +
٢صحن خضار مشكلة مطبوخة مع اللحم
"بصراحة أعتبر أكلت كتير "
.....
سناك
٣ تمرات
...
العشاء
٧ تمرات
.....
الماء
حوالي ٥ اكواب
...
الرياضة
لا يوجد... ولكني قمت بأعمال منزلية كثيرة
.....
......
......
يومياتي
اليوم
الإثنين
٢١/١/٢٠١٩
.....
الفطور
شريحة جبن شرائح+
شريحة مرتديلا+
شريحتين خبز توست أسمر+
كوب شاي مع ملعقتين ونصف سكر
....
سناك
٥ تمرات
+نصف موزة
.....
الغداء
٢ صحن ارز +
٢ صحن خضار مشكلة مطبوخة باللحم (بازيلا +جزر+ ذرة)+
كوب عصير فراولة جاهز
.....
العشاء
٧ تمرات
....
الماء
إلى الآن ٤ أكواب
....
الرياضة
لا يوجد ... لأنني جدا متعبة من تنظيفي أمس للمنزل
.......
.....
وأعتذر مرة أخرى عن تأخيري في كتابة يومياتي
وأعتذر أيضا عن التخبيص في الأكل
اليوم حاولت أن ألتزم أكثر
ولكنني لم استطع كثيرا
لأنني أشعر فعلا بجوع شديد
ورغبة في تناول السكريات والشوكلاتات
ولكنني أحاول أن أسيطر على رغبتي في الحلويات بأن آكل التمر
....
....
كيف أحوالكم
اشتقت لكم
وأنتم والله في البال دومااا
....
ومعذرة على التقصيييييير
....
سبب غيابي تعب شديد بسبب الرياضة اللي سويتها الأسبوع الماضي
ويوم الجمعة أجبرت نفسي أطلع من البيت لشراء بعض الحاجيات.
وعندي تراكمات لأعمال منزلية
اقوم بها بنفسي على مراحل
لأنني في غربة وليس عندي خادمة
.....
فالإرهاق والتعب النفسي
يسبب نشاط للمرض المناعي عندي
وآلام شديدة جدا في الجسم والمفاصل
.....
.....
يومياتي
الخميس
١٧/١/٢٠١٩
.....
الفطور
شريحة جبن شرائح+
شريحتين توست بر+
كوب شاي محلى بملعقتين وربع سكر
....
سناك
٣ تمرات
...
الغداء
صحن كبير رز بالبازيلاء +
صحن كبير سلطة
....
عشاء
٧ تمرات
....
في الليل تقريبا حوالي الساعة ١ ونصف
أكلت ٢ كروسان شوكولاته
.....
الماء
٥ أكواب
....
الرياضة
لا يوجد
......
......
......
يومياتي
ليوم الجمعة
١٨/١/٢٠١٩
.....
.....
الفطور
فطيرة ونصف جبن +
كوب شاي محلى بملعقتين ونصف سكر
....
الغداء
قطع دجاج بصوص الصويا والبصل المقلي +
صحن أرز مسلوق +
علبة كولا
....
سناك
مكسرات صحية بمقدار قبضة اليد
....
العشاء
٧ تمرات
.....
الماء
حوالي اربع أكواب
....
الرياضة
لا يوجد .فقط مشي بالسوق حوالي ٣ ساعات
.....
.....
.....
يومياتي
السبت
١٩/١/٢٠١٩
....
ابتدأت
بثلاث تمرات لأني آخذ ادوية عالفجر ولازم كون آكلة شي
....
الفطور عالساعة ١
كوب شاي بملعتين ونصف سكر +
رغيف خبز لبناني +
لبنة +
شريحتين مرتديلا +
قطعتين جبنة حلوم
....
.....
سناك
٥ تمرات
....
الغداء
نصف دجاجة صغيرة مشوية +
رغيف خبز لبناني صغير+
حوالي ١٥ عود بطاطس مقلية+
صحن تبولة
.....
العشاء
٧ تمرات
....
الماء
حوالي ٥ أكواب
....
الرياضة
لا يوجد
......
.......
.......
يومياتي
الأحد
٢٠/١/٢٠١٩
....
الفطور
نصف رغيف خبز لبناني+
شريحتين مرتديلا +
ملعتين طعام حمص مطحون+
كوب شاي محلى بملعقتين ونصف سكر
.....
سناك
٣ تمرات
....
الغداء
٢ صحن ارز +
٢صحن خضار مشكلة مطبوخة مع اللحم
"بصراحة أعتبر أكلت كتير "
.....
سناك
٣ تمرات
...
العشاء
٧ تمرات
.....
الماء
حوالي ٥ اكواب
...
الرياضة
لا يوجد... ولكني قمت بأعمال منزلية كثيرة
.....
......
......
يومياتي
اليوم
الإثنين
٢١/١/٢٠١٩
.....
الفطور
شريحة جبن شرائح+
شريحة مرتديلا+
شريحتين خبز توست أسمر+
كوب شاي مع ملعقتين ونصف سكر
....
سناك
٥ تمرات
+نصف موزة
.....
الغداء
٢ صحن ارز +
٢ صحن خضار مشكلة مطبوخة باللحم (بازيلا +جزر+ ذرة)+
كوب عصير فراولة جاهز
.....
العشاء
٧ تمرات
....
الماء
إلى الآن ٤ أكواب
....
الرياضة
لا يوجد ... لأنني جدا متعبة من تنظيفي أمس للمنزل
.......
.....
وأعتذر مرة أخرى عن تأخيري في كتابة يومياتي
وأعتذر أيضا عن التخبيص في الأكل
اليوم حاولت أن ألتزم أكثر
ولكنني لم استطع كثيرا
لأنني أشعر فعلا بجوع شديد
ورغبة في تناول السكريات والشوكلاتات
ولكنني أحاول أن أسيطر على رغبتي في الحلويات بأن آكل التمر
....
....
عمممري الفراشة الله يعافيك ياقلبي ويسلمك اي الحمد لله ما زدت كثير بس مرة متضايقة من نفسي مافي عزيمة أبددد اليوم مشيت ع الاوربتراك ربع ساعة الظهر والحين مشيت كمان ربع ساعة عليه وببدا اسوي تمارين مقاومة أكلي عادي صراحة افطرت سندويتش نخالة جبن حلوم و لبنة و زعتر و جرجير وتغديت سالمون مع رز ابيض و سلطة اكلت العصرية قطعة شوكليت بالبندق سكرها خفيف مع قهوة تركي بدون سكر واذا خلصت تمرين باكل بيضة مسلوقة مع حبة توست نخالة تكون عشا 😁 هذا نظامي اليومي ما احس الاكل كثير ولا دسم عشان كذا ما احس اقدر اسوي دايت بس بكرة راح اشتري سكر دايت عشان اقاطع السكر العادي بعد 😩👌🏻عمممري الفراشة الله يعافيك ياقلبي ويسلمك اي الحمد لله ما زدت كثير بس مرة متضايقة من نفسي مافي...
هلا بنت القمر
يومك حلوو استمري
يومك حلوو استمري
الصفحة الأخيرة
اي الحمد لله ما زدت كثير بس مرة متضايقة من نفسي مافي عزيمة أبددد
اليوم مشيت ع الاوربتراك ربع ساعة الظهر
والحين مشيت كمان ربع ساعة عليه
وببدا اسوي تمارين مقاومة
أكلي عادي صراحة
افطرت سندويتش نخالة جبن حلوم و لبنة و زعتر و جرجير
وتغديت سالمون مع رز ابيض و سلطة
اكلت العصرية قطعة شوكليت بالبندق سكرها خفيف مع قهوة تركي بدون سكر
واذا خلصت تمرين باكل بيضة مسلوقة مع حبة توست نخالة تكون عشا 😁
هذا نظامي اليومي ما احس الاكل كثير ولا دسم عشان كذا ما احس اقدر اسوي دايت
بس بكرة راح اشتري سكر دايت عشان اقاطع السكر العادي بعد 😩👌🏻