الفراشه ا :

صباح الخيرر

صباح الخيرر

زبادي وطنيه :

الاسم / زبادي. الطول/ 164. الوزن/ 90 >> مسويه رجيم لي شهر فما ادري كم ذحين. الهدف ١/ 80 كيلو. الهدف٢/ 70 كيلو. الهدف النهائي / في ال60 نظامك الغذائي/ ممنوع نشويات، سكريات تمره وحده في الاسبوع، مويه كثير، تفاحه و برتقاله كل يوم، خضار وشربة ملفوف وسلطات، صدر دجاجه مسلوقه، حاسبه السعرات 1200 او اقل، اوقف اكل الساعه 5 العصر. رياضتك/ تمارين هوائيه ثلاث ايام في الاسبوع + تمارين الذراعين يوميا. وربي ينحفنا بصحه وسلامه

الاسم / زبادي. الطول/ 164. الوزن/ 90 >> مسويه رجيم لي شهر فما ادري كم ذحين. الهدف ١/...