انين السواقي
انين السواقي
مسا الخيرات يا رشيقات
الخميس الونيس
ف: كوب ماء دافي
كوب حليب مع قرفة وزنجبيل
موزة
سناك: برتقالةوتفاحة
غ: نص رغيف صاج مع ٤ ملاعق شاورما بيتي
٦ ملاعق سلطة
سناك: كوب زعتر دافي
ع: كوب شاي بالدارسين+ كمشة مكسرات
ماء: ٢ ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة
Fãřæh💓
Fãřæh💓
تعالوا خانقوني 😭😭😭😭😭😭 فطرت شوفان بالحليب و الأمور تمام ، ثم أخذت سناك يوسفي ، الغداء سويت مكرونه طبعا للبيت كله بملعقة زيت ، حطيت لي مقياس كوب ما قدرت جيعااانه مرره زودت كوب ثاني اللحين قلبي يعورني منقهره مررره 😭😭😭😭💔💔💔 ، المهم قررت العشاء بدون كارب زوجي يقول بيشوي لحم اليوم ، قلت خلاص حيكون لحم مشويه مع تبوله او سلطه اسويها في البيت وبس 💔💔💔💔
تعالوا خانقوني 😭😭😭😭😭😭 فطرت شوفان بالحليب و الأمور تمام ، ثم أخذت سناك يوسفي ، الغداء سويت مكرونه...
لا تزعلي و الله اكلك طبيعي و تمام التمام بس بتعرفي انا من ريجيم اللقيمات عرفت انو حجم المعدة هو بعدد 6 اكواب ثلث للطعام ثلث للشراب و ثلث للنفس و انت اخذتي كوبين مكرونة فهذا ثلث معدتك عادي يعني ....... انك توزعي نشوياتك عالوجبات الثلاثة او انك تحذفيها من وجبة و تعوضيها بالثانية شيء طبيعي ❤ بس قللي سرعة اكلك اكثر لتشبعي بسرعة
رومآنس
رومآنس
مساء الخير
الوزن عند الأشتراك ٧٩
الوزن بعد الأسبوع الأول ٧٧.٥
الوزن بعد الأسبوع الثاني ٧٧
كان المفروض اقل لو ماتخبيصي لأن وصلت في وسط الأسبوع ٧٦.٧
رومآنس
رومآنس
تحدي من 5 كيلو الى10 1) سوموناي 2) انين السواقي 3) الفراشه 4) فرح 5) ريما 6) رومآنس
Fãřæh💓
Fãřæh💓
يوم الخميس
الفطور : 7 تمرات
سناك :١ معمول
الغدا : سلطة و فاصوليا بيضا و خبز
سناك : معمول
العشا : ايدام خضر و لحمة و خبز
الرياضة ما في بس انا اتحرك كثير مشي و صعود درج ...