انين السواقي
انين السواقي •
مسا الخيرات يا رشيقات
الخميس الونيس
ف: كوب ماء دافي
كوب حليب مع قرفة وزنجبيل
موزة
سناك: برتقالةوتفاحة
غ: نص رغيف صاج مع ٤ ملاعق شاورما بيتي
٦ ملاعق سلطة
سناك: كوب زعتر دافي
ع: كوب شاي بالدارسين+ كمشة مكسرات
ماء: ٢ ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة
Fãřæh💓
Fãřæh💓 •
تعالوا خانقوني 😭😭😭😭😭😭 فطرت شوفان بالحليب و الأمور تمام ، ثم أخذت سناك يوسفي ، الغداء سويت مكرونه طبعا للبيت كله بملعقة زيت ، حطيت لي مقياس كوب ما قدرت جيعااانه مرره زودت كوب ثاني اللحين قلبي يعورني منقهره مررره 😭😭😭😭💔💔💔 ، المهم قررت العشاء بدون كارب زوجي يقول بيشوي لحم اليوم ، قلت خلاص حيكون لحم مشويه مع تبوله او سلطه اسويها في البيت وبس 💔💔💔💔
تعالوا خانقوني 😭😭😭😭😭😭 فطرت شوفان بالحليب و الأمور تمام ، ثم أخذت سناك يوسفي ، الغداء سويت مكرونه...
لا تزعلي و الله اكلك طبيعي و تمام التمام بس بتعرفي انا من ريجيم اللقيمات عرفت انو حجم المعدة هو بعدد 6 اكواب ثلث للطعام ثلث للشراب و ثلث للنفس و انت اخذتي كوبين مكرونة فهذا ثلث معدتك عادي يعني ....... انك توزعي نشوياتك عالوجبات الثلاثة او انك تحذفيها من وجبة و تعوضيها بالثانية شيء طبيعي ❤ بس قللي سرعة اكلك اكثر لتشبعي بسرعة
رومآنس
رومآنس •
مساء الخير
الوزن عند الأشتراك ٧٩
الوزن بعد الأسبوع الأول ٧٧.٥
الوزن بعد الأسبوع الثاني ٧٧
كان المفروض اقل لو ماتخبيصي لأن وصلت في وسط الأسبوع ٧٦.٧
رومآنس
رومآنس •
تحدي من 5 كيلو الى10 1) سوموناي 2) انين السواقي 3) الفراشه 4) فرح 5) ريما 6) رومآنس
Fãřæh💓
Fãřæh💓 •
يوم الخميس
الفطور : 7 تمرات
سناك :١ معمول
الغدا : سلطة و فاصوليا بيضا و خبز
سناك : معمول
العشا : ايدام خضر و لحمة و خبز
الرياضة ما في بس انا اتحرك كثير مشي و صعود درج ...