⭐️ بطلتنا فضلا لا امرا سجلي بياناتك
الاسم / هايدي
الطول/ 155
الوزن/ سابقا 90 ونص 🤪حاليا 66🤗
الهدف ١/ اطلع من الستينات يعني 60
الهدف٢/ اوصل للمثالي 55
نظامك الغذائي/ رجيم النقاط او السعرات الحرارية
رياضتك/ مشي زومبا واكثر شي كارديو
يارررررب نوصل لهدفنا ونشوف المثالي يارب
Fãřæh💓 :
بنات اذا رحتو عزيمة او كنتو مستضافين بشي بيت بضلو ترفضو الاكل او ايش تعملو ؟؟ خاصة مع الحلوياتبنات اذا رحتو عزيمة او كنتو مستضافين بشي بيت بضلو ترفضو الاكل او ايش تعملو ؟؟ خاصة مع الحلويات
لا ياقلبي لا تعتذري ولا تحسسي احد انك تسوي رجيم خذي من كل نوع قطعه صغيره و اجبري خاطرهم حرام هم تكلفوا ، حاولي تختاري الأشياء الصيحة نسبياً .
كيفكم ياحلوات ماقدرت ادخل مع الاسف زاد وزني 82.5 زدت نص كيلو💔 ماادري ليه ومن قهر حطيت حرتي بالاكل اخذت امس يوم مفتوح ان شاء الله اليوم اجملكيفكم ياحلوات ماقدرت ادخل مع الاسف زاد وزني 82.5 زدت نص كيلو💔 ماادري ليه ومن قهر حطيت حرتي...
إنتِ موعد دورتك متى ؟! ، اذا باقي على موعدها تسبوع او اقل طبيعي يزيد الوزن بسبب السوائل و تجمع الدم الله يكرمك في الرحم .
اما عن حرتك إللي في الأكل أفضل تطلعيها في الرياضة صدقيني راحه نفسيه مرررره ، خذي قبل التمرين موزه مع قهوة وشوفي النشاط يشعللل ما شاء الله .
اما عن حرتك إللي في الأكل أفضل تطلعيها في الرياضة صدقيني راحه نفسيه مرررره ، خذي قبل التمرين موزه مع قهوة وشوفي النشاط يشعللل ما شاء الله .
مسا الخير يابطلات يارشيقات الحمدلله مستمرة بالداااايت ونظامي النقاط او السعرات كلها ممتازة تحسبي كم نقطة لك او تحسبي كم سعرة يحتاج جسمك بس هالاسبوع نزلت الدورة الشهرية وللاسف شهيتي صارت جدا مفتوحة 😫😫😫😫 اليوم باذن الله التزام تاممسا الخير يابطلات يارشيقات الحمدلله مستمرة بالداااايت ونظامي النقاط او السعرات كلها ممتازة...
انا كمان نفس نظامك و حامل نهاية الخامس و آكل من 1800 سعره إلى 1500 أهم شيء ما أجوع ، ولو جعت آكل سلطات او فواكه ، و بإذن الله لو شفت زاد الجوع في الشهور الأخيرة بزيد السعرات إن شاء الله .
الصفحة الأخيرة
اقولك لما ازعل ابكي ابكي حتى ارتاح واروح امشي او اتروش او احط ماسك لوجهي او شعري
اهم شي ابعد مرة عن الاكل والمطبخ
واكثر. شي اسويه اشرب موية موية احسها بتطلع مع خشمي
اممممم اتابع مسلسل او مقاطع اهم شي ماروح. اكل
اول مرة ثاني مرة تحسي مصارينك تتقطع تقول روحي كولي بس الدنيا ماتستاهل ارضي ضميرك تحسي نفسك صرراع
صدقيني اذا تغلبتي. اول مرة خلاص تتعودي وتتركي هالعادة انو اذا زعلت اروح اكل