انين السواقي
•
شدوا الهمة باقي لنا اقل من عشرين رد
بالنسبه لموازنة الوجبات دائما خلي النشويات في وجبتين فقط حتي لو نزلتي وزنك ووصلتي للوزن اللي تبين مثلا اخذتي بالفطور واخذتي بالغداء العشاء لا أو اخذتي بالفطور ومعزومه بالليل الغداء لا الحلويات هي سبب السمنه الرئيسي لاتاكلينها يوميا ابدا خلي لك اخر الاسبوع يوم تاكلين اللي خاطرك فيه الكميات اهم سبب للحفاظ علي الوزن حتي لو اكلتي عادي وطبيعي بترجعين للاكل العادي الكميه تلعب دور كبير في زياده أو نزول او حفاظبالنسبه لموازنة الوجبات دائما خلي النشويات في وجبتين فقط حتي لو نزلتي وزنك ووصلتي للوزن اللي تبين...
كلامك صحيح النشويات تناولها الصبح والظهر افضل
وحتى في الصبح نحاول نقلل منها لانها تعمل ع تقليل عملية الحرق
ويفضل يا بنات ع الصبح نشرب ماء دافي وبعد ربع او نص ساعة ناكل نص تفاحة علشان تنظف الامعاء من السموم اللي تراكمت في الليل لاني سمعت اخصائي يقول انها مثل الفرشاة تنظف كل شي في طريقها
وحتى في الصبح نحاول نقلل منها لانها تعمل ع تقليل عملية الحرق
ويفضل يا بنات ع الصبح نشرب ماء دافي وبعد ربع او نص ساعة ناكل نص تفاحة علشان تنظف الامعاء من السموم اللي تراكمت في الليل لاني سمعت اخصائي يقول انها مثل الفرشاة تنظف كل شي في طريقها
رومآنس
•
مساء الخير
يومي الأحد
الفطور
خبز وفول
الغذاء
٦ ملاعق رز
العشاء
اممم خبصت كل شوي اجوع وآكل بس اكل صحي لكن كثرت شوي
ومشيت ٣٠ دقيقه
يومي الأحد
الفطور
خبز وفول
الغذاء
٦ ملاعق رز
العشاء
اممم خبصت كل شوي اجوع وآكل بس اكل صحي لكن كثرت شوي
ومشيت ٣٠ دقيقه
صباح الخيرات بنات احس حماسي بلش يخف شجعوني وخانقوني لو سمحتواصباح الخيرات بنات احس حماسي بلش يخف شجعوني وخانقوني لو سمحتوا
تذكري البنطلون مايسكر
والبس البلوزة شكلي بشششع جدا دهون وطبقات شحوم 😩😩😩
التزمي وكولي بانتظام وباذن الله عزيمتك ماتروح ابد وتصيري انتي الرشيقة البطلة اللي تحديتي كل الصعاب
والبس البلوزة شكلي بشششع جدا دهون وطبقات شحوم 😩😩😩
التزمي وكولي بانتظام وباذن الله عزيمتك ماتروح ابد وتصيري انتي الرشيقة البطلة اللي تحديتي كل الصعاب
الصفحة الأخيرة