رشيقة الجميلة :

شغلة مهمة بنظام السعرات العشا ضروري يكون بروتين وسلطة يعني تونة بيض صدر دجاجة مشوي ممكن فيليه سمك اهم شي بنظام السعرات تشربي اقل شي 12 كوب موية كمان الحلى تاخذ سكريات طبيعي مثل التمر والفواكه ماتجمعي بين نشويات يعني مثل تتغدي بطاطس وتوست او خبز هذا خطأ حاولي قد ماتقدري وجباتك الغدا والعشا تدخل فيها السلطة واهم اهم نقطة قسمي وجباتك ولا تجوعي ابدددد ابدددد نظمي وجباتك عدلي نظامك باذن الله تشوفون الفرق واخر. شي حابة اضيفه ابحثي كثير بالاستقرام عن نظام السعراات او النقاط استفدت من حسابات كثير وفيه هنا بالمنتدى مواضيع كثيرة

شغلة مهمة بنظام السعرات العشا ضروري يكون بروتين وسلطة يعني تونة بيض صدر دجاجة مشوي ممكن فيليه...

رشيقة الجميلة :

شغلة مهمة بنظام السعرات العشا ضروري يكون بروتين وسلطة يعني تونة بيض صدر دجاجة مشوي ممكن فيليه سمك اهم شي بنظام السعرات تشربي اقل شي 12 كوب موية كمان الحلى تاخذ سكريات طبيعي مثل التمر والفواكه ماتجمعي بين نشويات يعني مثل تتغدي بطاطس وتوست او خبز هذا خطأ حاولي قد ماتقدري وجباتك الغدا والعشا تدخل فيها السلطة واهم اهم نقطة قسمي وجباتك ولا تجوعي ابدددد ابدددد نظمي وجباتك عدلي نظامك باذن الله تشوفون الفرق واخر. شي حابة اضيفه ابحثي كثير بالاستقرام عن نظام السعراات او النقاط استفدت من حسابات كثير وفيه هنا بالمنتدى مواضيع كثيرة

شغلة مهمة بنظام السعرات العشا ضروري يكون بروتين وسلطة يعني تونة بيض صدر دجاجة مشوي ممكن فيليه...