الفراشه ميار
الفراشه ميار
مساء النور والسرور
اهلين عسولات ومشكورات على الترحيب
الوزن الحالى 69.1
الطوال 152
الهداف الاوال 60
يومي ليوم الاحد
الفطور
2 بيض مع شريحه جبنه وكوب شاي
الغداء
تونه مع سلطه
العشاء
شابوره وقطعه جبنه قليله الدسم وكوب شاي
الرياضه
شغل البيت اليوم مررررررررره كرف
بكره ان شاء الله بسوي رياضه

بنات كم قطعه شابوره حبه او 3 الحبات
الا تجي في كيس حق الدايت شابوره العشره او غيرها
بنات في يوم مفتوح او لا لكم او كل وحده برحتها
دليل تاجرات الطائف
السلاام عليكم رجعت لكم صباياااا :35: عاااد مدري وش اقوول خبصت ابو الدنيااا كلهااا من يوم رحت لااهلي لقيت خالي جايب تشيزكيك وكيكه فروشيه ومعجناات من سعد الدين عاد هي مو كل يوم عندي وتذوقت منها وشي ملفوف وشي سمبووسه :024: ونمت عند اهلي ومايحتاج اكمل الباقي بس مااكلت كثير والله بس مو اكل رجيم خخخخخخخخ :11: عااد اليوم استعنت بالله وبرجع للنظام من جديد والله ييسر وترجع العزيمه:06: ادري راح اتهزاااء :22:
السلاام عليكم رجعت لكم صباياااا :35: عاااد مدري وش اقوول خبصت ابو الدنيااا كلهااا من يوم...
وعليكم السلام

عليك بالعافيه اول

مابليد حيله :ohwe:

كملي اليوم وكثري رياضه

وفالك الرشاقه
دليل تاجرات الطائف
يومي اليوم....... اول شي على الريق شربت ماي مع ليمون الفطور على ساعة 7 ونص الصباح ___ 1 بيضة مسلوقة + عصير فريش برتقال الغداء والعشاء مع بعض ساعة 3 الظهر ____ صدر دجاج مسلوق + عصير كيوي وليمون فريش وقبل شوية اكلت تفاحة خظرا والرياضة شغل البيت فقط لكنة هد حيلي والحمدلله يومي كان حلو ويارب اهم الصحة والعافية لي ولكم وبعدين وش سالفة الدورة جات قبل موعدها باسبوع هل من الرجيم ولا الشحوم ذابت؟؟؟؟؟؟
يومي اليوم....... اول شي على الريق شربت ماي مع ليمون الفطور على ساعة 7 ونص الصباح ___ 1 بيضة...
يومك روعه

وعليك بالعافيه

وبخصوص دوره يمكن خبص وقتها لكن لا تفكرين فيها كثير
دليل تاجرات الطائف
سلامتج من التعب يا اختي كان الله في عونك وعوني وعون جميع الاخوات في التجمع يارب
سلامتج من التعب يا اختي كان الله في عونك وعوني وعون جميع الاخوات في التجمع يارب
الله يسلمك حبيبتي

اللهم امين
دليل تاجرات الطائف
مساء النور والسرور اهلين عسولات ومشكورات على الترحيب الوزن الحالى 69.1 الطوال 152 الهداف الاوال 60 يومي ليوم الاحد الفطور 2 بيض مع شريحه جبنه وكوب شاي الغداء تونه مع سلطه العشاء شابوره وقطعه جبنه قليله الدسم وكوب شاي الرياضه شغل البيت اليوم مررررررررره كرف بكره ان شاء الله بسوي رياضه بنات كم قطعه شابوره حبه او 3 الحبات الا تجي في كيس حق الدايت شابوره العشره او غيرها بنات في يوم مفتوح او لا لكم او كل وحده برحتها
مساء النور والسرور اهلين عسولات ومشكورات على الترحيب الوزن الحالى 69.1 الطوال 152 الهداف...
يومك حلو

بخصوص شابوره

أنا أخذ من 3 حبات الى 6 حبات

اهم شي ما أكثر اكثر من 6

وبخصوص اليوم المفتوح لا مافيه والي مكتوب بالنظام تختارين من نفس النظام