سلام عليكم
كيف حالكم جميعا
اليوم ماعندي لوازم دايت فبدأت فطور بربع صامولي صغير جدا وجبنة مثلثات وشاي بسكر زيرو سلم ....وطبعا شربت مآء كثير وشربت شاي اخضر وقبل شوي شربت نسكافيه ٣ في واحد ..... مشيت نص ساعة واحتمال شوية كمان امشي
والغداء والعشاء لسى ما اكلت بس نفسي مسدودة
ويارب يكون تجمع خير وعزيمة باذن الله
والله يجعلنا نوصل للي نتمناه بصحة وعافية والاهم رضآ من الله

اهلين بنوتاتا

انا ظنيت انهم اعلقوه عشان ما في مشاركات

ان وزنت اليوم لقيت حالي ناقصة كيلو و مية جرام بس انا ما سويت رياضة لانو ركبتي لسة بتجعني

ان شاء اللله بكرة بشد على حالي شوي

احبكم

هلا بنزل يومياتي تبع الايام اللي فاتو

اهلين بنوتات يا ريت الكل يرد يجتمع مشان نشجع بعضنا

انا وزنت اليوم الصبح لقيت :108,3
الوزن السابق:109,4
الوزن الحالي:108,3
معدل النزول:كيلو و 100غ
التعليق:ما نزلت كثير بس افضل من الزيادة

يومياتي لليوم الجمعة 30 مارس
الفطور:رغيف الا ربع +3 ملاعق جبنة+ كوب عصير حليب بفواكه
الغدا: بيض+كفتة+ موترديلا+ رغيف كامل
السناك : زبادي
العشا: برتقالة و زبادي

الماي : لتر و نصف
الرياضة : 10 د

يومياتي للخميس:
الفطور:كوب ماي فيه ملعقة عسل و قرفة على الريق بعده اكلت فلان مع كيري
الغدا: اتنين سردين مشوي بالفرن + كفتة مشوية مع طماطم+ 1خبز عربي + 2 كيري " حسيت حالي اكلت كتير مدري ليش"
السناك: تفاحة خضرا
العشا: زبادي

الرياضة مافي
الماي : لتر نصف