يومي للاربعاء

الفطور:بيضتين
سناك: FLAN
الغدا:سمك بالفرن مع طماطم+برتقالة
العشا: بيض+كيري واحدة
الماي: لتر و شوي
الرياضة: ربع ساعة ما قدرت اكفي لانو ركبتي متورمة

الاثنين كنت صايمة

السحور مافي
الفطور:كوب حليب بنيسكافيه+صحن فاصوليا بالخلطة+ حبتين كعب غزال
العشا: نصف تفاحة
الماي: لتر و شوي ما قدرت اكمل اللترين
الرياضة: ساعتين مشي و ساعة مشي بالمول

يومياتي لليوم الثلاث
الفطور: كوب شاي+حبتين كعب غزال+ كيري و شوية خبز بر
الغدا شاورما عملتها بايدي صحية و ما فيها دهون كتير بس زيت زيتون بدون مايونيز او كتشب
العشا: يمكن عصير حليب بالفواكه
الرياضة ما في لانو اليوم مسافرة و بوصل بالليل
احبكن

محاوله اذا اعجبتكم ولا وحده تسوي غيره :39:

مساء الخير على الجميع
كيفكم مع الاجازه ان شاءالله الكل انبسط وعلى البركه التجمع الجديد *****الله بداية خير وبركه علينا
طبعا انا بديت معكم الاسبوع الي فات على بداية الاجازه يعني مو ذاك الالتزام بس الحمدالله نقصت كيلو خير وبركه ركزو معي اجازه ونقصت كيلو مو زدت بس من بكره يبدا الألتزام طبعا انا ماقدرت اعطيكم وزني الاسبوع الي فات لاني كنت ناقله بس وصل ميزاني الحمدالله وزني الجمعه الي فات 95واليوم وزنت 94,5طبعا بداية ابي اوصل 85وبعدين 75وبعدين65 ويارب اوصل والي هو الحلم50 يااااااااااااااااارب اوصله طولي 155