صباح الخيرات
انا بنضم معاكم
بنفجر من السمن
ضيعت نفسي
جلست فترة ع رجيم اللبن والتمر ونزلت ١٥كيلو
وولااسف رجعت ١٠كيلو
ارجوكم ساعدوني مو قادره اسيطر ع نفسي
يارب ترحم ضعفي وتنحفني من غير شر
هلا حضريه
ايه جاده
وبديت من اليوم
تكفيني شجعيني واشجعك
ملابسي ماعاد تدخل علي
وشكلي منفر
ايه جاده
وبديت من اليوم
تكفيني شجعيني واشجعك
ملابسي ماعاد تدخل علي
وشكلي منفر
بنات بليز نبغى حماااس
لازم نشد حيلنا شويه
انا الى الان بس فطرت عيش وجبنه وشاهي قليل الدسم
ايوه شربت كاسه كمون ع الريق
رهيب في سد الشهيه
لازم نشد حيلنا شويه
انا الى الان بس فطرت عيش وجبنه وشاهي قليل الدسم
ايوه شربت كاسه كمون ع الريق
رهيب في سد الشهيه
الصفحة الأخيرة
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي