ڝـོـبـ͟ـٱاځ ' اڸـ͒ـــۆړ? ˒ , ��
حياكم بنـْْ♡ـْْات ‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا اول اسبوع
الفطور سبع تمرات
والغدا دجاج وسلطه
والعشا ثلاث بيضات مع تست
رياضتي بتكون ٱِט شَّـٌَآْء ٱللّـ?
نص ساعه اوربت ونص ساعه دراجه
بنـْْ♡ـْْات كم التست يكون لانو مومحدد

صباح النور والسرور
حبه وحده اميره

يلا شدو الهمه رجيم عذاري
رجيم عذاري
رجيم عذاري
رجيم عذاري
رجيم عذاري
رجيم عذاري
رجيم عذاري
رجيم عذاري

نحو الرشاقه والصحه

بنات انا عندي اقتراح
من السبت الصباح كل وحده تكتب اسمها ووزنها وكم وصلت بعد الاسبوع الاول
ونبدي الرجيم صح
مثلا
اليوم السبت الرجيم هو
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

نلتزم فيه بحذافيره ،، والوجبه اللي مهي موجوده ارميها
وممكن تبدلين بين اللحم والدجاج والسمك والتونه
وممكن بين اللبن والحليب والزبادي
بس
من غير اي تخبيصات ونحدد نص ساعه نمشي ولا نرقص ولا نتمرن فيها يوميا

شرايكم

اليوم الجمعه 
كيفكم بنات .. وينكم .. 

فطوري كان توسته بمسحه جبن وعصير برتقال 
والغدا لحم مع زبادي 
والعشا لحد الحين مافكرت 
انتظر مشاركاتكم