ال[/[COLOR="Magenta"]COLOR]سلام عليكم ورحمة وبركاته اليوم بديت يومي بكوبين ماء ف/توست وحليب وبن غ/كم ملعقه رز وشوي لحمه ع /زبادي اكتيفيا الرياضه الدراجه ربع ساعه والخصر والتصفيق والبطن شربت شاي اخضر والماء كثيرال[/[COLOR="Magenta"]COLOR]سلام عليكم ورحمة وبركاته اليوم بديت يومي بكوبين ماء ف/توست وحليب...
هلافيك قلبي شكل البنات فهموني غلط انا ماودي اني اخذ مكانك بالعكس انا كنت حابه ارتب القروب لانه مو منظم واحط له قوانين وبس ماتفرق عندي من تكون القائده وتنكتب اليوميات بشكل ادق بس براحتكم شكلكم خلاص تعودتو على هذاالنظام سوري عالازعاج:39: وعني انا عجبني الرجيم وحبدأ فيه من بكره وبكتب يومياتي عندكم في القروب اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه تحياتيهلافيك قلبي شكل البنات فهموني غلط انا ماودي اني اخذ مكانك بالعكس انا كنت حابه ارتب القروب لانه مو...
داخله من الايباد وصعبه الالوان المهم ام نهوله منزل مبارك صباااايااا انا راح ابداء هالاسبوع بدايت غير عذاري بس اسبوع الفطور /ملعقة لبنه+توست+حليب خالي الدسم<<موحد ع طول الاسبوع الغداء/اليوم الاول توست +صدر دجاجه مسلوق اليوم الثاني خضار +تفاحه اليوم الثالث بيضتين + توست اليوم الرابع علبة تونا اليوم الخامس نصف كوب رز + علبة لبن العشاء/فاكهه شرب ماء لتر ونصف +عصير كيوي من بتبداء معي من السبت بهالرجيم ترد علي ترى نمشي عليه بس اسبوعداخله من الايباد وصعبه الالوان المهم ام نهوله منزل مبارك صباااايااا انا راح ابداء هالاسبوع بدايت...
اليوم بديت يومي بكوبين ماء
ف/توست وحليب وبن
غ/كم ملعقه رز وشوي لحمه
ع /زبادي اكتيفيا
الرياضه الدراجه ربع ساعه والخصر والتصفيق والبطن
شربت شاي اخضر والماء كثير