:eek:بصراااحه ام التخبيص عندي اذا خلصت الدوره حطيت وزني عشان ابدأ من جد
متفشله منكم لعبت بحسبت التخفيف هههههههه:p
صباح الخير على الجميع الوزن بدابة الدايت=95 الوزن الاسبوع الي فات=93 الوزن هذا الاسبوع=92,1 اللهم لك الحمد شكل وزني بالتقسيط كل اسبوع كيلو بس احسن من لاشيئ يالله ياحلوين وين اوزانكم ام نهوله وروبي تعالو هنا بسرعه وحطو الاوزان ابي اشوف كم زايدين مافيه الاسبوع الجاي يالله انتظركمصباح الخير على الجميع الوزن بدابة الدايت=95 الوزن الاسبوع الي فات=93 الوزن هذا الاسبوع=92,1 اللهم...
متفشله منكم بس عشان خاطرك ياام عزوز بحطه بكرا الصباح ان شاء الله :35:
nessory
•
السلام
يومياتي أمس
العشا: شابوره بر وشاهي + سكر رجيم
والرياضه : ساعه وثلث مشي
رقي ونزول درج 10 مرات
التمارين للبطن 20 مره
تمارين الخصر
واليوم
جتني الدوره والسؤال أقدر أسوي نفس هذا الجدول حق الرياضه ولا مضر
والفطور : 1 بيضه + شاهي
الغداء : سلطه
العشاء : لسا ما تعشيت بس إن شاء الله شابوره وحليب
وأنا أحس لو أمشي ساعه أفضل
مقسمه لجزئين
يعني 30 دقيقه قبل العشاء و 30 بعد العشاء
وش رايكم .؟
أخاف أسوي زي التمارين حقت أمس وصير شيء لا سمح الله
يومياتي أمس
العشا: شابوره بر وشاهي + سكر رجيم
والرياضه : ساعه وثلث مشي
رقي ونزول درج 10 مرات
التمارين للبطن 20 مره
تمارين الخصر
واليوم
جتني الدوره والسؤال أقدر أسوي نفس هذا الجدول حق الرياضه ولا مضر
والفطور : 1 بيضه + شاهي
الغداء : سلطه
العشاء : لسا ما تعشيت بس إن شاء الله شابوره وحليب
وأنا أحس لو أمشي ساعه أفضل
مقسمه لجزئين
يعني 30 دقيقه قبل العشاء و 30 بعد العشاء
وش رايكم .؟
أخاف أسوي زي التمارين حقت أمس وصير شيء لا سمح الله
الصفحة الأخيرة
صباح النور ياعسل لاتيأسي ان اشاء الله يبتحرك حاولي تكسري في الوكيند وزيدي من ساعات المشي ون شاء الله يبداء ينزل للمثالي وطلع من 90على خير