nessory :

السلام يومياتي أمس العشا: شابوره بر وشاهي + سكر رجيم والرياضه : ساعه وثلث مشي رقي ونزول درج 10 مرات التمارين للبطن 20 مره تمارين الخصر واليوم جتني الدوره والسؤال أقدر أسوي نفس هذا الجدول حق الرياضه ولا مضر والفطور : 1 بيضه + شاهي الغداء : سلطه العشاء : لسا ما تعشيت بس إن شاء الله شابوره وحليب وأنا أحس لو أمشي ساعه أفضل مقسمه لجزئين يعني 30 دقيقه قبل العشاء و 30 بعد العشاء وش رايكم .؟ أخاف أسوي زي التمارين حقت أمس وصير شيء لا سمح الله

السلام يومياتي أمس العشا: شابوره بر وشاهي + سكر رجيم والرياضه : ساعه وثلث مشي رقي...

شتاء عمري :

اسفه ماامداني احطه الصبح وزني بدايه الدايت 79,5 اول سبوع نزل 79 هالاسبوع 78,5 نص بس :( يلاه مع لاختبارات نعمه اليوم فطرت قطعه بيتزا صغيره مره والى لان مااكلت شي بتعشى قطعه لحمه مع سلطه

اسفه ماامداني احطه الصبح وزني بدايه الدايت 79,5 اول سبوع نزل 79 هالاسبوع 78,5 نص بس :( يلاه مع...