يومي ليوم الثلاثاء
بديت بكوب نسكافية
بعدها بساعه افطرت
بيض مقلي مع صامولي بر +٣ شرائح جبن حلومي مشوي قليل الدسم +حبة يوسف فندي.. عصير اناناس
بعد الفطور
تمرنت عل جهاز الغزال الطائر نص ساعه
تمارين ربع ساعه
تمارين الخصر ١٥ مرة عل ثلاث جولات
نط الحبل ١٠٠ مرة
الغدا
كبسة لحم ١٠ ملاعق مع سلطة
العشاء
زبادي+بيض مسلوق
سناك قهَوة مع بسكوت الشوفان اصبع صغير
موية ٢ لتر
الحمدالله كملت ١٠ الاف خطوة
ريمي2017
•
مساء الخير
يومي
٣اكواب مويا دافيه على الريق
مافطرت عاقبت نفسي على اكل البارح
غدا دجاج مع سلطه و٥ملاعق رز
عشى كوسه مسلوقه
المويا ٣لتر
الرياضه نص ساعه اوبتراك
يومي
٣اكواب مويا دافيه على الريق
مافطرت عاقبت نفسي على اكل البارح
غدا دجاج مع سلطه و٥ملاعق رز
عشى كوسه مسلوقه
المويا ٣لتر
الرياضه نص ساعه اوبتراك
سومي وبس
•
يسعد مساكم ويارب دوم هالنشاط يوم الثلاثاء ف: كوب ماءو ٣ حبات تمر موزة غ: صحن سلطة رز مغرفة فاصوليا ( من اكل امس) + قطعة لحم مسلوقة س: كوب شاي مع حليب بدون سكر+ كمشة بزر ابيض ع: سلطة فواكه مع رشة دارسين ماء: ليتر ونص رياضة: مشيت ربع ساعة وما قدرت اكمل من وجع ركبتييسعد مساكم ويارب دوم هالنشاط يوم الثلاثاء ف: كوب ماءو ٣ حبات تمر موزة غ: صحن سلطة رز مغرفة...
ومساءك يارب
يومك حلو
دهني ركبتك بكريم عضلات انا ادهنها بفولتارين والبس الضغاط حق الركبه اللي زي الشراب والحمدلله تخف عليه
انا توجعني من تمرين قبل امس شكلي ثقلت عليها ورجع الالم
اليوم يدي احس بالام من افردها زي التمزق لاكن وهيا متنيه تمام مافي ولا وجع قلت شكل من حديد امس ثقلت على العضلات😪
يومك حلو
دهني ركبتك بكريم عضلات انا ادهنها بفولتارين والبس الضغاط حق الركبه اللي زي الشراب والحمدلله تخف عليه
انا توجعني من تمرين قبل امس شكلي ثقلت عليها ورجع الالم
اليوم يدي احس بالام من افردها زي التمزق لاكن وهيا متنيه تمام مافي ولا وجع قلت شكل من حديد امس ثقلت على العضلات😪
الصفحة الأخيرة
برافو عليك