سومي وبس
•
ماشاء الله جميل استمري 👍
سومي وبس
•
مساء الخير يومي ٣اكواب مويا دافيه على الريق مافطرت عاقبت نفسي على اكل البارح غدا دجاج مع سلطه و٥ملاعق رز عشى كوسه مسلوقه المويا ٣لتر الرياضه نص ساعه اوبتراكمساء الخير يومي ٣اكواب مويا دافيه على الريق مافطرت عاقبت نفسي على اكل البارح غدا دجاج مع سلطه...
مساء النور
ماشاءالله حلو👏
ماشاءالله حلو👏
سجلي دخولك! الي يشاركني يدخل هناسجلي دخولك! الي يشاركني يدخل هنا
يعني ع كثر البنات هنا مافي وحده بتشاركني بموضوعي.. ترى الفايده لكم قبل ماتكون لي وعشان اعطيكم حماس أكثر ع العموم إذا ماحد يشاركني براحتكم. والوزن الي خسرته بحتفظ فيه لنفسي لأن مافي احد متحمس عشان اقوله وه بس
يوم الاثنين
الفطور
بيضة 2
حبة طماطم 0
حبة شمندر 0
10حبات زيتون اسود 3
جبن قطعة 2
قطعة خبز منزلي بحجم اليد او اقل 2
عصير ليمون طبيعي بدون سكر 0
الغذاء
سباغيتي كمية قليلة .. مو عارفة كم نقطة
سناك
فراولة 2
العشا
بيضة 2
جبن قطعة 2
طماطم 0
قطعة خبز 2
قبل النوم
كاس حليب 1
الرياضة لمدة 30 دقيقة و مشي 1ساعة
الفطور
بيضة 2
حبة طماطم 0
حبة شمندر 0
10حبات زيتون اسود 3
جبن قطعة 2
قطعة خبز منزلي بحجم اليد او اقل 2
عصير ليمون طبيعي بدون سكر 0
الغذاء
سباغيتي كمية قليلة .. مو عارفة كم نقطة
سناك
فراولة 2
العشا
بيضة 2
جبن قطعة 2
طماطم 0
قطعة خبز 2
قبل النوم
كاس حليب 1
الرياضة لمدة 30 دقيقة و مشي 1ساعة
الثلاثاء
الفطور
نصف موزة مع نصف كاس حليب مع فراولة >> في الخلاط ..2
الغذا
اكل تقليدي من اكل البيت كمية متوسطة ما اعرف كم .. رح احط بالتقريب يمكن 6 نقاط
قطعة صغيرة من صدر دجاج 2
سلطة بدون صلصة 0
سناك
نفس العصير (فراولة . حليب . نصف موزة ) 2
العشا
طحينة 4
قطعة خبز منزلي بدون زيت 2
ملعقتين كبار من سلطة فواكه 2
المجموع 20
توفير 2
رياضة لمدة 45 دقيقة
الفطور
نصف موزة مع نصف كاس حليب مع فراولة >> في الخلاط ..2
الغذا
اكل تقليدي من اكل البيت كمية متوسطة ما اعرف كم .. رح احط بالتقريب يمكن 6 نقاط
قطعة صغيرة من صدر دجاج 2
سلطة بدون صلصة 0
سناك
نفس العصير (فراولة . حليب . نصف موزة ) 2
العشا
طحينة 4
قطعة خبز منزلي بدون زيت 2
ملعقتين كبار من سلطة فواكه 2
المجموع 20
توفير 2
رياضة لمدة 45 دقيقة
الصفحة الأخيرة