سومي وبس
•
ماكنت جيعانه ولا افكر في العشاء بطني احسها منفوخه غازات الله يكرمكم طليت في الورق العنب قلت خليني اكل يمكن تتحرك الامعاء 😢
نهر زمزم
•
الاربعاء مشي نص ساعه
فطور بيضتين مع توست وكوب حليب بدون سكر
سناك قهوه وتمره
تمارين العصاء والبطن
العشاء تونه ورز ابيض ٥ ملاعق
الشراب الاخضر
المويا لترين
فطور بيضتين مع توست وكوب حليب بدون سكر
سناك قهوه وتمره
تمارين العصاء والبطن
العشاء تونه ورز ابيض ٥ ملاعق
الشراب الاخضر
المويا لترين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد صباحكم بالخيرات
اليوم يوم الميزان
ومن الصبح وزنت
الوزن السابق: 76.1
الوزن الحالي : 75
الحمد لله نزلت كيلو و100 جرام
للمرة الثانية انزل كيلو و100 جرام في اسبوع
يارب استمر
يسعد صباحكم بالخيرات
اليوم يوم الميزان
ومن الصبح وزنت
الوزن السابق: 76.1
الوزن الحالي : 75
الحمد لله نزلت كيلو و100 جرام
للمرة الثانية انزل كيلو و100 جرام في اسبوع
يارب استمر
الصفحة الأخيرة
على الريق كوب زنجبيل وليمون
فطور متغدي 😆
فول ونص زبادي وملعقه جبنه فيتا لايت ونص رغيف خبز
سناك
5تمرات وقهوه وقطعه بسكوت صغيره
العشاء
3ورق عنب شاهي اخضر
مويه لتر ونص
الرياضه
30 دقيقه اوربتراك 20 دراجه 40 كلاس بطن وخواصر 30 مشي سريع على السير