انين السواقي
انين السواقي
مانفطر الجمعه يدوب نصحى قريي الظهر ويتروشوا ويتجهزوا للصلاه ومن يرجعوا نخرج نتغداء عند الاهل
مانفطر الجمعه يدوب نصحى قريي الظهر ويتروشوا ويتجهزوا للصلاه ومن يرجعوا نخرج نتغداء عند الاهل
عندي في البيت دوامات او اجازة لازم يصحون من الفجر وما في نوم بعدها
انين السواقي
انين السواقي
الفول يعتبر عشاء خفيف🤔 لو كدا بتعشى فول وضميري مرتاح😂
الفول يعتبر عشاء خفيف🤔 لو كدا بتعشى فول وضميري مرتاح😂
ما انصحك لانه ثقيل
بروتين نباتي وبقوليات يعني محتاج وقت طويل للهضم
أأم يوسسف
أأم يوسسف
صباح الخير
يومي الاربعاء
كوب ماء على الريق
الفطور شوفان مع ٣ تمرات ورشة قرفه + كوب صغير عصير برتقال
السناك : كوب شاي ٣بسكوت٥ كاجو
الغدا سلطه صحن وسط
العشا ربع خبزه مع ملعقتين فول وكاسة شاي
ماء لترين
مشيت ٢٠ دقيقه
أأم يوسسف
أأم يوسسف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم بالخيرات اليوم يوم الميزان ومن الصبح وزنت الوزن السابق: 76.1 الوزن الحالي : 75 الحمد لله نزلت كيلو و100 جرام للمرة الثانية انزل كيلو و100 جرام في اسبوع يارب استمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم بالخيرات اليوم يوم الميزان ومن الصبح وزنت الوزن...
ماشاء الله
مبروووك النزول
ان شاء الله تحققين هدفك بصحه وعافيه
انين السواقي
انين السواقي
صباح الخير
يوم الأربعاء
سحور: خيارة +تفاحة+7 تمرات
فطور: 7 ملاعق برغل + مغرفة يخنية كوسا + قطعة بقلاوة صغيرة
س: كوب أعشاب دافية
ع: لقيمة حارقة (برتقالة باللب الأبيض+قطعة دارك تشوكليت+ 2 ملعقة زبادي)
ماء: ليتر ونص
رياضة: مشي ساعة