السلام عليكم انا عضوة جديدة تشرفت بالانضمام لكم..
عفوا بس سؤال اما امشي من اسبوع على نظام ١٠٠٠ سعرة حرارية و احيانا اقل .. كم ممكن اخسر وزن خلال الشهر و ما عدد السعرات الحرارية المفيدة حرقها خلال اليوم لانني طالبة و دراستي شاقة و لا املك الكثير من الوقت لممارسة رياضة و شكرا ..
Mikasa
•
زائرة
•
معاكم 💪🏻
ريمي2017
•
ماشاء الله كيف تقدري توصلي ل١٠ الاف خطوه؟؟ معاي الساعه بس بالكثير اوصل ل٥الف خطوه حتى مع المشي ع السير الكهربائي نص ساعه،، اما اذا مامشيت عالسير حدي ٣الاف خطوه، 💔💔ماشاء الله كيف تقدري توصلي ل١٠ الاف خطوه؟؟ معاي الساعه بس بالكثير اوصل ل٥الف خطوه حتى مع المشي ع...
الساعه دايم بيددي ماتنزل انتي تنزلينها؟
اسوي رياضة جهاز الغزال الطائر ورياضة ١٥ دقيقه
مع شغل البيت مع مطارد بناتي مع الحركة اوصل ل ١٠ الاف
احيانا بيومي اوصل ٧ الاف مثلا الساعه ١٠ بالليل اتحمس اطلع عل جهازي الرياضي واوصل للعشرة قبل لايبدا حساب يوم جديد
يكون تحدي مع نفسي اوصل للعشره الاف
اسوي رياضة جهاز الغزال الطائر ورياضة ١٥ دقيقه
مع شغل البيت مع مطارد بناتي مع الحركة اوصل ل ١٠ الاف
احيانا بيومي اوصل ٧ الاف مثلا الساعه ١٠ بالليل اتحمس اطلع عل جهازي الرياضي واوصل للعشرة قبل لايبدا حساب يوم جديد
يكون تحدي مع نفسي اوصل للعشره الاف
الصفحة الأخيرة
الفطور/٢ مصابيب=2نقطه+ملعقه عسل كبيره=2
سناك/كمثرى=1نقطه
الغداء/٦ملاعق كورن فليكس فتنس =1نقطه+نص كوب حليب كامل الدسم=1.5
سناك/لوح بروتين بالفول السوداني=4نقاط
العشاء/سندويشة شاورما لحم=7نقاط
الماء=لترالرياضه=0