بختك، انا لضروف خاصه، صعب اسوي تمارين او رياضه من الخميس لسبت وحركتي تكون قليله
بختك، انا لضروف خاصه، صعب اسوي تمارين او رياضه من الخميس لسبت وحركتي تكون قليله
مساء الخيرات عساكم على القوه يارب
وفالكم الأجسام المثاليه
انا كنت مشتركه بالتجمع السابق وللأسف ما ألتزمت :(
ودحين شفت ذا وأحس ودي أرجع أشترك
إن شاء الله بس بَ أرجع أسجل وزني وقت ما أنوي حقيقي
وأكمل معاكم إن شاء الله
وفالكم الأجسام المثاليه
انا كنت مشتركه بالتجمع السابق وللأسف ما ألتزمت :(
ودحين شفت ذا وأحس ودي أرجع أشترك
إن شاء الله بس بَ أرجع أسجل وزني وقت ما أنوي حقيقي
وأكمل معاكم إن شاء الله
الصفحة الأخيرة
يومي امس الجمعه
الفطور : نص خبزه مع بيضه وبياض بيضه
ملعقة حمص وخيار وبندوره
بعد الفطور بساعه شاي اخضر
الغدا مكرونه بالدجاج وسلطه
العشا كان بيتزا وفطاير بس حاولت ما اكثر
اخذت قطعة بيتزا وفطيرة سبانخ وفطيرة جبنه
مشكله عشا يوم الجمعه 😕
الماء لتر ونص
رياضه مشي على الريق ٢٠ دقيقه