انين السواقي
انين السواقي
يسعد صباحكم
قبل الزحمة حبيت اطل عليكم واصبح

واكتب يوم الامس
الاحد
سحور: مافي ... صمت من بعد العصر لثاني يوم المغرب
ف: كوب ماء دافي + تمرة
3 ملاعق حمص بطحينة+ حبة طماطم
مغرفة شوربة عدس+ رغيف شعير صغير
س: حبة يوسفي و2 موزة
ماء تقريبا ليتر ونص
شربت اعشاب يانسون وشومر
رياضة : مشي ثلث ساعة
انين السواقي
انين السواقي
ومساءك يارب كان الله في عونك وانا اقول الناس مختفيه في الويكند 😊
ومساءك يارب كان الله في عونك وانا اقول الناس مختفيه في الويكند 😊
تسلمي يا الغلا
انين السواقي
انين السواقي
مرحبا انا باديه رجيم من بداية ابريل باذن الله فالنا الرشاقه جميعا وزني بداية الدايت 122.5 وان شاء الله حاطه اهدافي كل شهر خمسه او سته كيلو عشان ماترهل
مرحبا انا باديه رجيم من بداية ابريل باذن الله فالنا الرشاقه جميعا وزني بداية الدايت 122.5 وان...
اهلا وسهلا
بالالتزام والتصميم راح تقدري
و ع فكرة وزنك الكبير يساعدك تنزلي بسرعة
بس لا تنسي تركزي ع الماء
السلطات والفواكهة
والخضار الورقية
وفالك الرشاقة
انين السواقي
انين السواقي
انتو ماتقدروا تسيطروا على الجوع الليلي وانا شايله هم رمضان ولفت اكل في النهار ومااكل في الليل مدري وش بسوي😢 حاولت اعود نفسي ااخر وجباتي للمساء مع الاجازه ماقدرت مت جوع😎
انتو ماتقدروا تسيطروا على الجوع الليلي وانا شايله هم رمضان ولفت اكل في النهار ومااكل في الليل...
قسمي وجبتك يا حلوة
بعد الافطار تمر وعصير وشوربة وبعد صلاة المغرب خذي لك وجبة
بعد التراويح مع العيلة حذي لك ساندويش او فواكه او حلى
و ع الساعة 12 وشوي خذي لك سناك
وتسحري قبل الفجر اول يوم صعب بس راح تتعودي
وصومي يوم الخميس اللي جاي علشان تعودي نفسك
انين السواقي
انين السواقي
مساء الورد عوافي مسكين دا الشاهي الاخضر علينا ناكل وهوا يقوم بالواجب😂
مساء الورد عوافي مسكين دا الشاهي الاخضر علينا ناكل وهوا يقوم بالواجب😂
اعطيك شي يحرق اكثر من الشاي الاحضر
سوي لك ترمس ماي مغلي مع قطعة زنجبيل بحجم الاصبع مبشورة
واعصري عليها 2 حبة ليمون
وراح تحسي بعد ساعة بالجوع لانه يحرق بشكل