السلطات شبه محذوفه من جدولي للاسف نادر مااكلها😕
السلطات شبه محذوفه من جدولي للاسف نادر مااكلها😕
غلطانة اختي
تراها مليانة الياف وفيتامينات
وتقدري تنوعي فيها
مثلا من يومين انا عملت سلطة فاصوليا خضرا ومعها طماط وضفت لها مكسرات جوز مكسر مع ليمون وزيت زيتون وفلفل اسود وملح وشوية كسبرة خضرا او بقدونس طلعت وجبة كاملة
تراها مليانة الياف وفيتامينات
وتقدري تنوعي فيها
مثلا من يومين انا عملت سلطة فاصوليا خضرا ومعها طماط وضفت لها مكسرات جوز مكسر مع ليمون وزيت زيتون وفلفل اسود وملح وشوية كسبرة خضرا او بقدونس طلعت وجبة كاملة
خل تفاح شوي مع زيت زيتون عالسلطه يعطيها لذهخل تفاح شوي مع زيت زيتون عالسلطه يعطيها لذه
واغسلي التونة قبل بشوية مي مع خل علشان تتخلصي من الزيت اللي فيها
وبس تفرمي السلطة وتتبليها ضيفي لها التونة حركي واتركيها ربع ساعة تتشرب من نكهة السلطة
وصحة وعافية
وبس تفرمي السلطة وتتبليها ضيفي لها التونة حركي واتركيها ربع ساعة تتشرب من نكهة السلطة
وصحة وعافية
نبض 77 :
الاحد ع الريق مويه دافيه مع عسل الغدا 7 ملاعق رز ونص صدر دجاج مع سلطه سناك المغرب 3 تمرات سناك الساعه 9 ونص بسكويت بالشوفان وجوز الهند العشاء سلطة تونه وكم حبه منت ووكم حبه مطبق بعد العشا بساعتين اكلت موزه و3 تمرات سناك الليل مكسرات 😢 بنات انا مشكلتي اضعف في الليل واجلس اكل مكسرات او بسكويت جيكستيف او اي شي قدامي اهم شي اكل عطوني حل بالله 😭 الرياضه نص ساعه رياضة الرقص و 10 دقايق رياضه لليد والخصر و 5 دقايق صعود ونزول الدرج المويه لترينالاحد ع الريق مويه دافيه مع عسل الغدا 7 ملاعق رز ونص صدر دجاج مع سلطه سناك المغرب 3 تمرات سناك...
الحل
خذي مكسرات بس تكون نية مو محمصة
او خذي بطاطا مسلوقة ورشيها شطة وشوية ملح
مشبعة وما تزيد الوزن
ممكن تاكلي ورق خس وجرجير او جزر
بعدي عن النشويات والشيبس وغيره
ولا تقربي من الحلى
وان اشتهيتي خذي لك شوكلاه مرة اللي فيها نسبة الكاكاو عالية اكثر من 60%
خذي مكسرات بس تكون نية مو محمصة
او خذي بطاطا مسلوقة ورشيها شطة وشوية ملح
مشبعة وما تزيد الوزن
ممكن تاكلي ورق خس وجرجير او جزر
بعدي عن النشويات والشيبس وغيره
ولا تقربي من الحلى
وان اشتهيتي خذي لك شوكلاه مرة اللي فيها نسبة الكاكاو عالية اكثر من 60%
الصفحة الأخيرة
ما اني اصحاب معاه
لو شربته حسيت وزني ثبت
احب اشرب شومر منه يفيد في الحرق
ومنه يشد الجسم ويخفف من الترهل