aira10982
•
السلطات شبه محذوفه من جدولي للاسف نادر مااكلها😕
سومي وبس :
يلا بقلكم التمرين اللي سويتها اليوم عشان تتحمسوا وتسوا وتجوا في الليل تقولوا سويتوا رياضه 🤩 45 دقيقه اوربتراك 45 دقيقه تمارين البطن 30 دقيقه دراجه يلا نشوف حماسكم والكل يجتهد في الرياضه محدثتكم من فوق الدراجه 😍يلا بقلكم التمرين اللي سويتها اليوم عشان تتحمسوا وتسوا وتجوا في الليل تقولوا سويتوا رياضه 🤩 45...
ماشاء الله 💔💔💔
حدي مشيت عالسير الكهربائي نص ساعه وللاسف اليوم كله تخبيص نفسيتي داون
حدي مشيت عالسير الكهربائي نص ساعه وللاسف اليوم كله تخبيص نفسيتي داون
نبض 77
•
الاحد
ع الريق مويه دافيه مع عسل
الغدا 7 ملاعق رز ونص صدر دجاج مع سلطه
سناك المغرب 3 تمرات
سناك الساعه 9 ونص بسكويت بالشوفان وجوز الهند
العشاء سلطة تونه وكم حبه منت ووكم حبه مطبق
بعد العشا بساعتين اكلت موزه و3 تمرات
سناك الليل مكسرات 😢
بنات انا مشكلتي اضعف في الليل واجلس اكل مكسرات او بسكويت جيكستيف او اي شي قدامي اهم شي اكل عطوني حل بالله 😭
الرياضه نص ساعه رياضة الرقص و 10 دقايق رياضه لليد والخصر و 5 دقايق صعود ونزول الدرج
المويه لترين
ع الريق مويه دافيه مع عسل
الغدا 7 ملاعق رز ونص صدر دجاج مع سلطه
سناك المغرب 3 تمرات
سناك الساعه 9 ونص بسكويت بالشوفان وجوز الهند
العشاء سلطة تونه وكم حبه منت ووكم حبه مطبق
بعد العشا بساعتين اكلت موزه و3 تمرات
سناك الليل مكسرات 😢
بنات انا مشكلتي اضعف في الليل واجلس اكل مكسرات او بسكويت جيكستيف او اي شي قدامي اهم شي اكل عطوني حل بالله 😭
الرياضه نص ساعه رياضة الرقص و 10 دقايق رياضه لليد والخصر و 5 دقايق صعود ونزول الدرج
المويه لترين
الصفحة الأخيرة