SOMONAY :

صصصصصباح الخير البارحه كنت صايمه .. ماسويت رياضه الفطور: 3 تمرات وماء ولبن بعد الفطور: رز وسلطه و3 حبات لقيمات العشا:مكرونه المفروض ما تعشى لكن كنت معزومه شو اسوي .. وبسسسسسسسسسسسسس واليوم برجع اكمل نظام محمد الغندور بكل حمااااااااااااااااااااااااس لانه الحمدلله وزني قاعد ينزل وانا فرحانه بس انا مقصره في الرياضه ؟؟..

صصصصصباح الخير البارحه كنت صايمه .. ماسويت رياضه الفطور: 3 تمرات وماء ولبن بعد الفطور: رز وسلطه...

الفراشه ا :

يومي الاحد مويا دافيه على الريق فطور خبز وجبن وشاي عشى ٦ملاعق رز وسلطه ودجاج سناك قهوه مع بسكوت شوفان مويا لتر ونص رياضه مافيه بقوم احمس نفسي وامشي

يومي الاحد مويا دافيه على الريق فطور خبز وجبن وشاي عشى ٦ملاعق رز وسلطه ودجاج سناك قهوه مع بسكوت...

SOMONAY :

هلا الفراشه افتقدتك الصبح وانين بعد

هلا الفراشه افتقدتك الصبح وانين بعد

نبض 77 :

الاحد ع الريق مويه دافيه مع عسل الغدا 7 ملاعق رز ونص صدر دجاج مع سلطه سناك المغرب 3 تمرات سناك الساعه 9 ونص بسكويت بالشوفان وجوز الهند العشاء سلطة تونه وكم حبه منت ووكم حبه مطبق بعد العشا بساعتين اكلت موزه و3 تمرات سناك الليل مكسرات 😢 بنات انا مشكلتي اضعف في الليل واجلس اكل مكسرات او بسكويت جيكستيف او اي شي قدامي اهم شي اكل عطوني حل بالله 😭 الرياضه نص ساعه رياضة الرقص و 10 دقايق رياضه لليد والخصر و 5 دقايق صعود ونزول الدرج المويه لترين

الاحد ع الريق مويه دافيه مع عسل الغدا 7 ملاعق رز ونص صدر دجاج مع سلطه سناك المغرب 3 تمرات سناك...