ماشاءالله عليك
ايش النظام اللي بتتبعينه وبينقصك 12 كيلو لاني انا نفس الشي محتاجه انقص كثير قبل العيد 😭
ماشاءالله عليك
ايش النظام اللي بتتبعينه وبينقصك 12 كيلو لاني انا نفس الشي محتاجه انقص كثير قبل...
نبض 77 :
نظام السعرات الحرارية يحسب لك كم سعرة تاكلي باليوم طبعا مع رياضة
سبق سويته ونزلت 19 كيلو خلال خمس شهور ووضح النحف علي بقوة وصرت وحدة وحدة ثانية مرة رحت لاهلي انبهروا مني 😍😍😍
سبق سويته ونزلت 19 كيلو خلال خمس شهور ووضح النحف علي بقوة وصرت وحدة وحدة ثانية مرة رحت لاهلي انبهروا مني 😍😍😍
SOMONAY
•
افطرت فرنش توست وحليب بكوفي تغديت مكرونة بالجبن وسلطة سناك قهوة عربية وبسكوت شوفان عشاي سلطة الفول شربت 3 لتر موية واختم يومي باذن الله كوب زنجبيل بشاي ابيض ونعنعافطرت فرنش توست وحليب بكوفي تغديت مكرونة بالجبن وسلطة سناك قهوة عربية وبسكوت شوفان عشاي سلطة...
هايدي
وين السلطات الفواكه
وحلو تمشي في اليوم 45 د حتى اناتقريبا في هالحدود
وين السلطات الفواكه
وحلو تمشي في اليوم 45 د حتى اناتقريبا في هالحدود
الصفحة الأخيرة
سناك/مربع شوكليت=1
الغداء/٦ملاعق عدس+رغيف ونص خبز لبناني اسمر=5نقاط
العشاء/٢٠٠مل لبن قليل الدسم=2نقاط+شريحتين بيتزا منزليه بطحين اسمر وخاليه من السكر=مااعرف كم نقاط فيها
الماء/لتر ونص
رياضه/مشي ٤٠ دقيقه عالسير الكهربائي
باقي الايام راح انزل يومياتي بدون النقاط