لفطور/٢ توست+١برجر دجاج+١ملعقه مايونيز لايت+شريحه جبن لايت+طماطم وخس=5.5نقاط+سانتوب صغير=1 سناك/مربع شوكليت=1 الغداء/٦ملاعق عدس+رغيف ونص خبز لبناني اسمر=5نقاط العشاء/٢٠٠مل لبن قليل الدسم=2نقاط+شريحتين بيتزا منزليه بطحين اسمر وخاليه من السكر=مااعرف كم نقاط فيها الماء/لتر ونص رياضه/مشي ٤٠ دقيقه عالسير الكهربائي باقي الايام راح انزل يومياتي بدون النقاطلفطور/٢ توست+١برجر دجاج+١ملعقه مايونيز لايت+شريحه جبن لايت+طماطم وخس=5.5نقاط+سانتوب...
نظام السعرات الحرارية يحسب لك كم سعرة تاكلي باليوم طبعا مع رياضة سبق سويته ونزلت 19 كيلو خلال خمس شهور ووضح النحف علي بقوة وصرت وحدة وحدة ثانية مرة رحت لاهلي انبهروا مني 😍😍😍نظام السعرات الحرارية يحسب لك كم سعرة تاكلي باليوم طبعا مع رياضة سبق سويته ونزلت 19 كيلو خلال...
ماشاء الله انا عاطله باطله ماعندي ولاشغله نفسي استغل وقتي بشي مفيد والحمدلله دخلت تحفيظ واللحين خلاص اجزنا نفسي بشي في الاجازه استفيد منه مادري ايش اسويماشاء الله انا عاطله باطله ماعندي ولاشغله نفسي استغل وقتي بشي مفيد والحمدلله دخلت تحفيظ واللحين...
مرررررره الاعلانات كرهتني في المنتدىمرررررره الاعلانات كرهتني في المنتدى
ويسعد صباحكم
امس كان آخر يوم في صيام شعبان نسأل الله تعالى القبول
ونستعد ونتقوى لصيام شهر رمضان ان شاء الله تعالى
سحور: 2 موزة صغيرة
ف: كوب ماء دافي + تمرة
قطعة دجاج مشوية + رغيف صاج+ صحن سلطة خضار بالليمون
سناك: كمشة بزر ابيض (فصفص)
كوب شاي بالدارسين
وقبل النوم شربت كوب شومر
ماء : ليتر ونص
رياضة: مشي ثلث ساعة
ومن اليوم رجعنا للنظام العادي ربي يثبتني ويقوي ارادتي