نسيت تمارين البطن الي عندي بالتطبيق ..
فيه 6 تمارين نقريبا كل تمرين 20 مره او 40 مره ع حسب
SOMONAY
•
سومي وبس :
وهوا بارد ينشربوهوا بارد ينشرب
ايوه وهو بارد او ممكن تطلعيه من الثلاجة قبل وقت لو ما تحبي البارد
سومي وبس :
تعبت وانا اقول للي حولي لا تاكلوا فاكهه بعد الغداء ماتنفع تخمج واللي قبلها الاكل ماانهضم لازم تكلوها قبل الأكل او سناك لوحدها ماكني اتكلم يقولوا طول عمرنا ناكلها بعد الغداء وعادي ماصار لنا شي😎تعبت وانا اقول للي حولي لا تاكلوا فاكهه بعد الغداء ماتنفع تخمج واللي قبلها الاكل ماانهضم لازم...
علشان الناس تعودت ان الحلى والفاكهة بعد الاكل،
لو عندك ضيوف ع الغدا وقدمتِ لهم الفاكهة
راح يقولوا بدها تشبعنا علشان ما نتغدى زين
مع ان في القرآن مذكور
بسم الله الرحمن الرحيم
( وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون )
يعني الفاكهة قبل اللحوم وغيرها من الأطعمة
لو عندك ضيوف ع الغدا وقدمتِ لهم الفاكهة
راح يقولوا بدها تشبعنا علشان ما نتغدى زين
مع ان في القرآن مذكور
بسم الله الرحمن الرحيم
( وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون )
يعني الفاكهة قبل اللحوم وغيرها من الأطعمة
يومياتي افطرت 3 ملاعق فول مع شريحيتن توست اسمر وكوب شاي بالحليب تغديت ببض بالبطاطس ونص خبز اسمر وسلطة سناك كوب فيشار وعشاي باذن الله سلطة زبادي وبيضة شربت 2 لتر موية ولسى باقي لتر شربت 2 كوب زنجبيل طازج مع شاي ابيض اصلي المغرب ان شا الله راح ابدى مشي باذن الله تعالى حنا رشييييقات العيد يابطلات 🌙🌙👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻يومياتي افطرت 3 ملاعق فول مع شريحيتن توست اسمر وكوب شاي بالحليب تغديت ببض بالبطاطس ونص خبز...
هايدي يومك حلو
بس لما اكلتي بطاطس ما كان في داعي للخبز
لانك جمعتي نوعين من النشويات في وجبة واحدة
بس لما اكلتي بطاطس ما كان في داعي للخبز
لانك جمعتي نوعين من النشويات في وجبة واحدة
الصفحة الأخيرة
الثلاثاء
مشيت نص ساعه صباحا
وبليل الجو تغير صار لنا مثلكم هوا الوحده ماتقدر تطلع من بيتها !!والحمدلله
الفطور:
توست اسمر
جبن سايل لانه ماعندي جبنه قريش او قليله الملح ماطلعت السوق وتعبت من المشترى
سناك:
4تمرات وشاي +شاي حليب
الغدا:
رز +دجاج+سلطة
وانا اقاوم ما اكل تمر لاني متعوده اكل تمر بعد الرز والله اصبر عمري على هالنظام والحمدلله فيه نتايج حلوه تطلع معي نعمه من ربي
سناك :
سلطه مع اضافة زيتون اسود
وما تعشيت كنت مضايقه حيل منزمان ما صابتني هالحاله عن جد من كثر الضيق مرات تنسد نفسي عن الاكل
قبل النوم ماقدرت حسيت بجوع اكلت جوز 4حبات ..