يسعد صباحكم جميعا
اليوم الميزان
بس حبيت اذكركم توزنوا قبل ما تشربوا ماي
نهر زمزم
•
الاربعاء
مشي ثلث ساعه وتمارين نص ساعه
فطور بيضه وقطعة جبنه وربع رغيف بر وكوب حليب بدون سكر
غداء نص كوب لبن و٣ تمرات
سناك عصير شمندر وبرتقال وحزر وكيوي
عشاء ٣ ملاعق رز وقطعة لحمه وسلطه
مشي ثلث ساعه وتمارين نص ساعه
فطور بيضه وقطعة جبنه وربع رغيف بر وكوب حليب بدون سكر
غداء نص كوب لبن و٣ تمرات
سناك عصير شمندر وبرتقال وحزر وكيوي
عشاء ٣ ملاعق رز وقطعة لحمه وسلطه
الصفحة الأخيرة
اخذت الزنجبيل مع العسل واليمون