سومي وبس :

ماشاء الله تبارك الله نزول العافيه يارب

ماشاء الله تبارك الله نزول العافيه يارب

SOMONAY :

شوفوا بنات هو اسلوب حياه وكونوا بسيطينن يعني الحين نظامي الصبح بيض وختوست انا اشرب معاه شاي الحليب الي يوميا فالبيت يكون عالفطور ما عقدت نفسي وقلت لا مايصير احط بنظامي شي مو مكتوب .. خذوا الرجيم اسلوب حياه والكميه في الوجبه تكون قليله مالدرجه التخمه والبطن ينتفخ خلال الوجبه بعدها وجبه ثانيه وتخمه واكل زايد لازم اوزاننا تزيد.. المهم انا بعد الحمدلله وزني ينزل من اسبوعين بصراحه اتشجعت من اختي انين السواقي الله يحفظها انا ما توقعت انزل بهاي الطريقه وبشوف الاسبوع الجاي كم بيكون وزني ..لانه خلص هالنظام .. المهم العشا وجبه صغيره ومنبدري ومع رياضه يوم ايه ويوم لا الحمدلله وزني قاعد ينزل يعني يمافيه شي اسمه حرمان بس الفكره تقليل كمية الاكل في الوجيه مع الرياضه وتخفيف وجبه العشا مثل زبادي بليمون فقط واليوم الثاني تونه فقط ويوم سلطه ما تونه وتنامي تحسي بجوع لكن النتيجه نزول في الوزن الحمدلله ياريت رسالتي وفكرتي وصلت للجميع

شوفوا بنات هو اسلوب حياه وكونوا بسيطينن يعني الحين نظامي الصبح بيض وختوست انا اشرب معاه شاي...

SOMONAY :

انتي احلى ..:) لاحظتي ترا انتي اللي تشجعيني :) خلينا نكمل يا اانين مدام الوزن ينزل لازن نكمل لعل وعسى نوصل لهدفنا.. ابي اتخلص من الدهوووووووووووووون بعدين نتفرغ لشكل الجسم ترا اتم الافخاذ ماشاء الله واليد يبالهم تمارين عشان يكون الجسم متناسق انا وايد متحمسه معاكي ومع الكل ..وفي رمضان انا ناويه نيه اطلع منه اقل شي 4 كيلو كل اسبوع كيلو ان شاءالله

انتي احلى ..:) لاحظتي ترا انتي اللي تشجعيني :) خلينا نكمل يا اانين مدام الوزن ينزل لازن...

SOMONAY :

خلاص تحملي ولا تخربي بليل خلي وجبتك خفيفه العشا الكميه قليله عندي اختي منشهرين لاغيه الغدا وزنها زااااااااااااااااااد صايره دبه مع انها ماتاكل شوكليت واكلها بليل واخر الليل والصبح والظهر نايمه النتيجه الوزن يزيد!!!

خلاص تحملي ولا تخربي بليل خلي وجبتك خفيفه العشا الكميه قليله عندي اختي منشهرين لاغيه الغدا ...

SOMONAY :

بنات باقي اسبوع على رمضان تقريبا هل يعقل اوصل لل65 وانا الان 68 :) ثلاثه كيلو ..ما يعقل ولا يتصدق .. عشان هالشي هدفي لقبل رمضان 67 عشان عالاقل بعد رمضان اكون نازله اقل شي اربعه كيلو يالله كل وحده تكتب كم هدفها بعد رمضان وقبله ..

بنات باقي اسبوع على رمضان تقريبا هل يعقل اوصل لل65 وانا الان 68 :) ثلاثه كيلو ..ما يعقل ولا...