كملت اليوم الحمد لله مشي نص ساعه و العشى شوربة عدس مع صحن سلطة خضار و سبانخ و بصل اخضر خلطته مع شوربة العدس
و الحمد لله النتائج مرضية إلى الآن..😅
بالتوفيق للجميع
العرفان
•
نبض 77
•
السبت
ع الريق مويه دافيه وعسل
الفطور ربع خبز بر وبيضه
الغدا 6 ملاعق رز وقطعة دجاج صغيره
سناك شوكولاته
العشا زبادي قليل الدسم
قبل النوم راح اشرب عصير شمندر مع جزر وبرتقال
الرياضه مشي
المويه لتر ونص
ع الريق مويه دافيه وعسل
الفطور ربع خبز بر وبيضه
الغدا 6 ملاعق رز وقطعة دجاج صغيره
سناك شوكولاته
العشا زبادي قليل الدسم
قبل النوم راح اشرب عصير شمندر مع جزر وبرتقال
الرياضه مشي
المويه لتر ونص
سومي وبس
•
صبحكم الله بالخير
يومي السبت
على الريق كوب مويه
كوب زنجبيل وليمون وعسل
نمت
فطور وغداء العصر
فواكه
سناك
كوفي
عشاء
شاورما دجاج
مويه لتر ونص
يومي السبت
على الريق كوب مويه
كوب زنجبيل وليمون وعسل
نمت
فطور وغداء العصر
فواكه
سناك
كوفي
عشاء
شاورما دجاج
مويه لتر ونص
الصفحة الأخيرة
قهوة مع تمر
الفطور شابورة بر مع حليب
والغداء اخذت خبز اسمر مع بيض و جبن
السناك اخذت خيار و تفاحة وبرتقالة
العشاء زبادي قليل الدسم و سلطة ويمكن اخذ فاكهة
الرياضة تمارين الهيت ساعة
المويه اشرب طول اليوم تقريباً لترين