انين السواقي :

انقعي البرغل بس يكون الوسط او الخشن مو الناعم اللي نعمل منه تبولة وبعدها صفيه وضيفيه له خضار مثل الرز واحشي الكوسا وورق العنب فيه

انقعي البرغل بس يكون الوسط او الخشن مو الناعم اللي نعمل منه تبولة وبعدها صفيه وضيفيه له خضار مثل...

انين السواقي :

مو مهم الرقم المهم الشكل والملابس اللي توسعت

مو مهم الرقم المهم الشكل والملابس اللي توسعت

نهر زمزم :

نهر زمزم الوزن ٧٥ الهدف ٦٠ لي اسبوعين ماقدرت التزم قلت ادخل قروب عشان اتحمس😊 مشيت نص ساعه بعد ماخلصت الا اخوي يدق الباب جايب الفطور معه🤢 واستحيت ما اكل بس خففت وشربت شاهي بدون سكر والخبز بر ربع خبزه مو مشكله حتى لو صار تخبيص نرجع ونواصل💪🏻

نهر زمزم الوزن ٧٥ الهدف ٦٠ لي اسبوعين ماقدرت التزم قلت ادخل قروب عشان اتحمس😊 مشيت نص ساعه بعد...

أأم يوسسف :

هل نزول ٢٠٠ جرام خلال ٥ ايام يعتبر كافي🥺

هل نزول ٢٠٠ جرام خلال ٥ ايام يعتبر كافي🥺

SOMONAY :

انا لاحظت بعد يا ام يوسف لما يكون بينالغدا والفطور اربع ساعت او حتى خمس ساعات يبدا البطن يصغر وتحسي انك خفيفه سبحان الله!! لكن نجن الله يهدينا طول الوقت ناكل ومانفرق بالساعات يسبب لنا سمنه ونفخه بالبطن .. واكلك قليل وين الخضار والفواكه!!لازم تضيفيها في برنامجك يعني لو حطيتي مع المجدره سلطه والصبح اي نوع من الفاكهه

انا لاحظت بعد يا ام يوسف لما يكون بينالغدا والفطور اربع ساعت او حتى خمس ساعات يبدا البطن يصغر...