SOMONAY :

احنا يادوب 200 سعره على التريدميل جهاز المشي لمده ساعه وجهاز الربترات مدري 100ولا50 سعره .. 7000 من وين نجيبها نتم طول اليوم نسوي رياضه !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

احنا يادوب 200 سعره على التريدميل جهاز المشي لمده ساعه وجهاز الربترات مدري 100ولا50 سعره...

الرشيقة ... :

صباح الخييير .. خلاص اللي فات ننساه نكمل انتظام.. ما تتركي كلمة اخوك ترجعك ورا او تحرمك من هدفك .. عارفة انو اغلب انو ما يحس بعمق الكلمة الا اللي تعرض لها و اغلبنا واجهنا ناس تجرح و تعاير .. اقول لك شي صار لي قبل 3 سنوات تقريبا كنا فحصة رياضة و احنا فبلدنا المدارس مختلطة فمدرب الرياضة رجل .. المهم كنت وقتها من سمنتي واصلة 93 تقريبا و ركبتي توجعني و ما اقدر انط مثل باقي البنات .. ورغم اني قلت له من قبل انو عندي مشكلة فركبتي .. المهم فيوم الامتحان للرياضة كنا تقريبا مجموعتين او ثلاثة .. تقريبا 50 طالب و طالبة .. عايرني بسمنتي قدااام الكل تخيلي .. اسوء شعوور وقتها انفجرت بكا .. اصلا انا كنت اتعرض لتجريحات من عماتي من الاولاد الصغار من الكل يعني 💔 .. لكن قداام 50 شخص ما كنت قادرة اتحمل .. و الكل ضحكوو و بصوت عالي تمنيييت اختفي من المكان للابد .. بعدها اتذكر اعتذر .. لكن وش يفيد الاعتذار بعد كل اللي صار .. قررت فنفسي انو لازم اثبت لنفسي انو انا قادرة اصير رشيقة و احقق حلمي .. كنت اعمل رياضة و اذا تعبت او تكاسلت تذكرت الموقف و اكمل .. وقتها كنت من اتذكر الموقف اعمل 2 س رياضة و احيانا اكثر .. لاني حطيت فبالي ما تجي السنة الدراسية الجديدة الا و انا ناحفة و يبين علي .. و كنت قد التحدي و شجعوني وقتها بنات التجمع و وصلت ل 74 لكن مبين بقوة على جسمي .. الكل كان يعتقد اني ف الستينات .. كنت بس انتظر متى يجي اليوم اللي التقي فيه .. على فكرة كان اسمن مني 😏 .. اوك مدرب رياضة بس والله كرشتو قدامو و ما فهمت وش الوجه اللي عندو يعاير بالسمنة و حالتو اكثر مني ☻ .. اتذكر وقتها وجهو لما شااافني .. يا الله على ذيك النظرة و هو مصدوووم .. احساس و لا اروع 😍 .. و كمان قبلها ما يعايرني يعنس عايرتني عمتي قدام اولاد عمتي و قدام الكل .. و كماان انفجعت لما شافتني و قالتلي مسوية رجيم قاسي شكلك .. قلت لها لا مجرد توتر من الامتحانات و ضحكت ببراءة شديدة .. اوك احس نفسي شريرة 😅 .. بس نصيحة لكل البنات .. لا تسمحوا لاحد يهينكم او يعايركم .. هم ما يفكروا انو السمنة ممكن تكون مرض ممكن بسبب حالة نفسية .. حتى لو سمنة ما عندها اي سبب الا الاكل .. وش لكم دخل بجسمي انا .. هههه خلاص انا اسكت الحين .. تكلمت كثير .. هذي مجرد تجربة فقط و حبيت احكيها .. كل بنت تعرضت لكلمة تجرحها تخليها حافز و تحدي لها عشان تنحف ..💪💪💜💜

صباح الخييير .. خلاص اللي فات ننساه نكمل انتظام.. ما تتركي كلمة اخوك ترجعك ورا او تحرمك من...

الرشيقة ... :

شوفي .. اول شي لازم تحطيييه ببالك انو انتي مو داخلة حرب و تحرمي نفسك او تغيري حياتك .. انا قبل كنت كذا يعني لما اقرر ابدا رجيم احط ببالي رح انحرم من هذيك الاكلة و هذيك و ف بالي انو رح اعاني و اتعب و اروووح اكل كل شي و بشراهة قبل ليلة من بدء الرجيم .. و بكرا الصباح انسى او اقول لا حراام احرم نفسي و اللي ما اعجبو كذا خلاص ما همني .. لكن كل تفكيري غلط .. كنت افكر انو لازم انحف عشان النااس خطأ .. انا انحف عشان نفسي و عشان اثبت لنفسي اني قادرة امسك نفسي قدام اشياء انا كنت ف الماضي احبها .. اول شي لازم تحطي هدف ف بالك على الامد البعيد مش تقولييي انا لازم قبل العيد انحف 10 كلغ .. لا انا مثلا اقول منا للعيد اوصل 80 كفاية(وزني حاليا 83) .. و اذا كان اكثر فانا رح اكون بطلة .. >>الحوار مع النفس يجييب نتيجة على فكرة .. ثاني شي .. و انتي طول الاسبوع متبعة نظام معين قولي انو انا هالاسبوع اعتدلت و منظمة اكلي و رياضتي و متأكدة انو رح انزل .. كغ .. و رح تكون مكافئتي اوبن داي اكل هذيك الاكلة اللي احبها (...) .. العقل يتأثر بالافكار و يأثر على الجسم .. سمعت دكتورة تقول كذا .. و لو حطيتي فبالك 1%خوف انو ما رح تنحفي رح يصير و ما رح تنحفي .. ثالث شي و هو الاهم ابتعدي عن داااايت و مادايت الفلاني و العلاني .. خلاااص احنا نعيش نمط حياة للابد .. حاولي تتخلي عن الاكلات اللي مالها معنى في الايام العادية .. بس حطي يوم اكلي اي شي تحبيه لكن الايام الباقية رح تكون انتظام .. انت اخلقي لك نظاام خاص فييك لانو الانظمة اللي منتشرة اغلبها تنحفي و تترهلي بعيد الشر و بعدها يرجع كل الوزن ضعف اللي نحفتييه او خاصة بجسم معين و ما تناسب لجسمك .. فمثلا انا متعودة اشرب حليب او شاي الصباح بسكر و كرواسون و ساعات اكل 2 كرواسون .. فاقرر انو السكر يروح و الكرواسون تصير وحدة و استمتع بمذاقها .. الغذا متعودة اكل اكل البيت و اذا كنت فالجامعة اروح مع صاحباتي لاي مطعم .. يتغير النظام اخذ اكل البيت و انا اللي طابخته .. اغلب الاوقات اعمل سندويتش جبن و سلطة احسن من اكل المطاعم .. السنااك المسااء كنت اكل ما يقارب 4 توست بالشوكولا و معاهم قاتو و احيانا اذا كنت متوترة اعمل سندويتش و احط كل شي موجود 🤐 .. خلاص نحذف هذا السناك و تستبدله بسلطة فواكه .. العشا من اكل البيت .. نغيره يا اما اكل كمية قليلة من اكل البيت او بيضة و جبن و سلطة .. نجي للرياضة .. صعبة فالاول خصوصا انو متعوديين على الخمووول و الكسل كلنا .. سوو نبدا شوي شوي .. و تكون باستمتاع ..مثلا مشي سريع فالبيت .. كنت امشي مشي سريع فمكان ما يتجاوز 6م×2م .. او رقص يحسسك بنشاط غيير طبيعي و خلال الرياضة البسي شي حلو و حاولي تقابلي المراية .. كنت اتبع هذي الطريقة و المشكلة ما اشوف جسمي بالشكل اللي انا عليه .. لا اتخيل الجسم اللي انا اعمل عليه و حابه احققو .. تمارين البطن يوم بيوم اعملي تمرينين او ثلاثة شوفي من اليوتيوب او من فيديوهات الانستقراام فادتني كثير .. حنا مشكلتنا التوجيه و مو عارفين وش بالتحديد حابين او هدفنا .. اتمنى اكون افدتك و لو بشوية نصائح .. لانو فزمن سابق كنت فمكانك و محتاجة توجيه او نصيحة من اي شخص مجرب من قبل 💜💜

شوفي .. اول شي لازم تحطيييه ببالك انو انتي مو داخلة حرب و تحرمي نفسك او تغيري حياتك .. انا قبل...

الرشيقة ... :

شوفي .. اول شي لازم تحطيييه ببالك انو انتي مو داخلة حرب و تحرمي نفسك او تغيري حياتك .. انا قبل كنت كذا يعني لما اقرر ابدا رجيم احط ببالي رح انحرم من هذيك الاكلة و هذيك و ف بالي انو رح اعاني و اتعب و اروووح اكل كل شي و بشراهة قبل ليلة من بدء الرجيم .. و بكرا الصباح انسى او اقول لا حراام احرم نفسي و اللي ما اعجبو كذا خلاص ما همني .. لكن كل تفكيري غلط .. كنت افكر انو لازم انحف عشان النااس خطأ .. انا انحف عشان نفسي و عشان اثبت لنفسي اني قادرة امسك نفسي قدام اشياء انا كنت ف الماضي احبها .. اول شي لازم تحطي هدف ف بالك على الامد البعيد مش تقولييي انا لازم قبل العيد انحف 10 كلغ .. لا انا مثلا اقول منا للعيد اوصل 80 كفاية(وزني حاليا 83) .. و اذا كان اكثر فانا رح اكون بطلة .. >>الحوار مع النفس يجييب نتيجة على فكرة .. ثاني شي .. و انتي طول الاسبوع متبعة نظام معين قولي انو انا هالاسبوع اعتدلت و منظمة اكلي و رياضتي و متأكدة انو رح انزل .. كغ .. و رح تكون مكافئتي اوبن داي اكل هذيك الاكلة اللي احبها (...) .. العقل يتأثر بالافكار و يأثر على الجسم .. سمعت دكتورة تقول كذا .. و لو حطيتي فبالك 1%خوف انو ما رح تنحفي رح يصير و ما رح تنحفي .. ثالث شي و هو الاهم ابتعدي عن داااايت و مادايت الفلاني و العلاني .. خلاااص احنا نعيش نمط حياة للابد .. حاولي تتخلي عن الاكلات اللي مالها معنى في الايام العادية .. بس حطي يوم اكلي اي شي تحبيه لكن الايام الباقية رح تكون انتظام .. انت اخلقي لك نظاام خاص فييك لانو الانظمة اللي منتشرة اغلبها تنحفي و تترهلي بعيد الشر و بعدها يرجع كل الوزن ضعف اللي نحفتييه او خاصة بجسم معين و ما تناسب لجسمك .. فمثلا انا متعودة اشرب حليب او شاي الصباح بسكر و كرواسون و ساعات اكل 2 كرواسون .. فاقرر انو السكر يروح و الكرواسون تصير وحدة و استمتع بمذاقها .. الغذا متعودة اكل اكل البيت و اذا كنت فالجامعة اروح مع صاحباتي لاي مطعم .. يتغير النظام اخذ اكل البيت و انا اللي طابخته .. اغلب الاوقات اعمل سندويتش جبن و سلطة احسن من اكل المطاعم .. السنااك المسااء كنت اكل ما يقارب 4 توست بالشوكولا و معاهم قاتو و احيانا اذا كنت متوترة اعمل سندويتش و احط كل شي موجود 🤐 .. خلاص نحذف هذا السناك و تستبدله بسلطة فواكه .. العشا من اكل البيت .. نغيره يا اما اكل كمية قليلة من اكل البيت او بيضة و جبن و سلطة .. نجي للرياضة .. صعبة فالاول خصوصا انو متعوديين على الخمووول و الكسل كلنا .. سوو نبدا شوي شوي .. و تكون باستمتاع ..مثلا مشي سريع فالبيت .. كنت امشي مشي سريع فمكان ما يتجاوز 6م×2م .. او رقص يحسسك بنشاط غيير طبيعي و خلال الرياضة البسي شي حلو و حاولي تقابلي المراية .. كنت اتبع هذي الطريقة و المشكلة ما اشوف جسمي بالشكل اللي انا عليه .. لا اتخيل الجسم اللي انا اعمل عليه و حابه احققو .. تمارين البطن يوم بيوم اعملي تمرينين او ثلاثة شوفي من اليوتيوب او من فيديوهات الانستقراام فادتني كثير .. حنا مشكلتنا التوجيه و مو عارفين وش بالتحديد حابين او هدفنا .. اتمنى اكون افدتك و لو بشوية نصائح .. لانو فزمن سابق كنت فمكانك و محتاجة توجيه او نصيحة من اي شخص مجرب من قبل 💜💜

شوفي .. اول شي لازم تحطيييه ببالك انو انتي مو داخلة حرب و تحرمي نفسك او تغيري حياتك .. انا قبل...

انين السواقي :

يا بنات نوعية الاكل مو مهمة المهم الكمية والرياضة ضرورية يعني الدايت 80% تنظيم اكل و20% رياضة لا تحرموا انفسكم كلوا من نعم ربنا بس راعوا الكمية يعني بدل 2 ساندويش واحد يكفي بدل قطعين جاتوه ، قطعة او نص قطعة تكفي

يا بنات نوعية الاكل مو مهمة المهم الكمية والرياضة ضرورية يعني الدايت 80% تنظيم اكل و20%...