SOMONAY :

7الاف !!!!!!!!!!!!!!!!!متاكده من المعلومه !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

7الاف !!!!!!!!!!!!!!!!!متاكده من المعلومه !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SOMONAY :

انا 3 ايام مفتوحه الخميس والجمعه والسبت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ماعرف شو فيني ماتعبت الحمدلله لكن ابي اغير نمط حياتييييييييييييييييي احاول اغير من طريقتي !! وما يهمني اذا جاوبوا اكل !! والله يابنات انا ابي اتغير ..بنات بطني ما يصغر كبير شو اسوي !!ان شو الي خلاني ما يهمني وزني 61او 65 بطني هو هو الدخون مرتكزه في منطقة البطن دهون مستعصيه بطريقه ما طبيعيه وكلما اعمل فحص الدهون يكون الكيلوات في البطن اعلى من المناطق الثانيه صحيح انه كان فرق في اللبس لما كان وزن61 يبين اني رشيقه والخصر على فكره مو مبين من الزائي الجانبيه لكن كان عندي بطن مترهل ..ترهلات الجلد والدهون ممكن نمسكها يعني ماكان يفرق عن الان وزني 69 وقبل 61عاللبس مو مبين لكن الان وزني قريب السبعين باين بروز البطن وما اقدر البس عالجسم .. المهم و الخلاصه يابنات انا اكتشفت انه جسمي يبي له ر ي ا ض ه رياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضه!! وخصوصا البطن وانا يوم ويوم اترك ما استمر الخطأ فيني انا مو في الاكل .. سامحوني اذا كان اكلي كثير وعادي بدون تنظيم لانه مو من الاكل وزني زايد من قلة الحركه ومن اني ما اسوي تمارين الشد للمناطق المترهله .. وبظل اكافح وبخلي رمضان ان شاء الله شهر فرصه انزل فيه وزني ياررررررررررررررررررررررررررررررب تقدرني والجميع ويارب ننحف بصحه وسلامه .. حبيت افضفض ..

انا 3 ايام مفتوحه الخميس والجمعه والسبت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ماعرف...

انين السواقي :

مبارك نجاح العروسة الصغيرة وعقبال فرحتك فيها خريجة جامعة

مبارك نجاح العروسة الصغيرة وعقبال فرحتك فيها خريجة جامعة

SOMONAY :

مبروووووووووووووووووووووووك نجاح البنت وعباره يومك يوم مفتوح .. بالعافيه

مبروووووووووووووووووووووووك نجاح البنت وعباره يومك يوم مفتوح .. بالعافيه

الرشيقة ... :

شوفي .. اول شي لازم تحطيييه ببالك انو انتي مو داخلة حرب و تحرمي نفسك او تغيري حياتك .. انا قبل كنت كذا يعني لما اقرر ابدا رجيم احط ببالي رح انحرم من هذيك الاكلة و هذيك و ف بالي انو رح اعاني و اتعب و اروووح اكل كل شي و بشراهة قبل ليلة من بدء الرجيم .. و بكرا الصباح انسى او اقول لا حراام احرم نفسي و اللي ما اعجبو كذا خلاص ما همني .. لكن كل تفكيري غلط .. كنت افكر انو لازم انحف عشان النااس خطأ .. انا انحف عشان نفسي و عشان اثبت لنفسي اني قادرة امسك نفسي قدام اشياء انا كنت ف الماضي احبها .. اول شي لازم تحطي هدف ف بالك على الامد البعيد مش تقولييي انا لازم قبل العيد انحف 10 كلغ .. لا انا مثلا اقول منا للعيد اوصل 80 كفاية(وزني حاليا 83) .. و اذا كان اكثر فانا رح اكون بطلة .. >>الحوار مع النفس يجييب نتيجة على فكرة .. ثاني شي .. و انتي طول الاسبوع متبعة نظام معين قولي انو انا هالاسبوع اعتدلت و منظمة اكلي و رياضتي و متأكدة انو رح انزل .. كغ .. و رح تكون مكافئتي اوبن داي اكل هذيك الاكلة اللي احبها (...) .. العقل يتأثر بالافكار و يأثر على الجسم .. سمعت دكتورة تقول كذا .. و لو حطيتي فبالك 1%خوف انو ما رح تنحفي رح يصير و ما رح تنحفي .. ثالث شي و هو الاهم ابتعدي عن داااايت و مادايت الفلاني و العلاني .. خلاااص احنا نعيش نمط حياة للابد .. حاولي تتخلي عن الاكلات اللي مالها معنى في الايام العادية .. بس حطي يوم اكلي اي شي تحبيه لكن الايام الباقية رح تكون انتظام .. انت اخلقي لك نظاام خاص فييك لانو الانظمة اللي منتشرة اغلبها تنحفي و تترهلي بعيد الشر و بعدها يرجع كل الوزن ضعف اللي نحفتييه او خاصة بجسم معين و ما تناسب لجسمك .. فمثلا انا متعودة اشرب حليب او شاي الصباح بسكر و كرواسون و ساعات اكل 2 كرواسون .. فاقرر انو السكر يروح و الكرواسون تصير وحدة و استمتع بمذاقها .. الغذا متعودة اكل اكل البيت و اذا كنت فالجامعة اروح مع صاحباتي لاي مطعم .. يتغير النظام اخذ اكل البيت و انا اللي طابخته .. اغلب الاوقات اعمل سندويتش جبن و سلطة احسن من اكل المطاعم .. السنااك المسااء كنت اكل ما يقارب 4 توست بالشوكولا و معاهم قاتو و احيانا اذا كنت متوترة اعمل سندويتش و احط كل شي موجود 🤐 .. خلاص نحذف هذا السناك و تستبدله بسلطة فواكه .. العشا من اكل البيت .. نغيره يا اما اكل كمية قليلة من اكل البيت او بيضة و جبن و سلطة .. نجي للرياضة .. صعبة فالاول خصوصا انو متعوديين على الخمووول و الكسل كلنا .. سوو نبدا شوي شوي .. و تكون باستمتاع ..مثلا مشي سريع فالبيت .. كنت امشي مشي سريع فمكان ما يتجاوز 6م×2م .. او رقص يحسسك بنشاط غيير طبيعي و خلال الرياضة البسي شي حلو و حاولي تقابلي المراية .. كنت اتبع هذي الطريقة و المشكلة ما اشوف جسمي بالشكل اللي انا عليه .. لا اتخيل الجسم اللي انا اعمل عليه و حابه احققو .. تمارين البطن يوم بيوم اعملي تمرينين او ثلاثة شوفي من اليوتيوب او من فيديوهات الانستقراام فادتني كثير .. حنا مشكلتنا التوجيه و مو عارفين وش بالتحديد حابين او هدفنا .. اتمنى اكون افدتك و لو بشوية نصائح .. لانو فزمن سابق كنت فمكانك و محتاجة توجيه او نصيحة من اي شخص مجرب من قبل 💜💜

شوفي .. اول شي لازم تحطيييه ببالك انو انتي مو داخلة حرب و تحرمي نفسك او تغيري حياتك .. انا قبل...