مبروك نجااح بنتك 💜
كل يوووم فرصة جديدة .. ننسى التخبيص اللي فات و نكمل انتظام ان شاء الله
مبروك نجااح بنتك 💜
كل يوووم فرصة جديدة .. ننسى التخبيص اللي فات و نكمل انتظام ان شاء الله
سومي وبس
•
يا بنات نوعية الاكل مو مهمة المهم الكمية والرياضة ضرورية يعني الدايت 80% تنظيم اكل و20% رياضة لا تحرموا انفسكم كلوا من نعم ربنا بس راعوا الكمية يعني بدل 2 ساندويش واحد يكفي بدل قطعين جاتوه ، قطعة او نص قطعة تكفييا بنات نوعية الاكل مو مهمة المهم الكمية والرياضة ضرورية يعني الدايت 80% تنظيم اكل و20%...
كلام سليم 100 في الميه
وحتى من اقول خبصت اليوم المقصود بتخبيصي اكل مفتوح بس مااتعداء سعراتي فيه
وحتى من اقول خبصت اليوم المقصود بتخبيصي اكل مفتوح بس مااتعداء سعراتي فيه
سومي وبس
•
SOMONAY :
هلا الرشيقه كلامك عين العقل والحمدلله لاتخافي انا ما احرم نفسي من الاكل وشكرا على كلامك الطيب والحلو وباين عليك عندك خلفيه في هذه الامور .. ومشكلتنا نبغي نتغير بسرعه ونسوي رجيمات افكارنا الخطأ .. ببدأ اتابع اليوتيوب بس ابي انظم نفسي .. مع تمارين الجسم حابه اعملها بعد كل صلاه او مرتين في اليوم ..احس هالامور جسمي بينحف مو بتقليل الاكل وبس والمشي .. مثل ما قلتي المشي السريع داخل البيت اذا حسيت اكلت كثير والرقص والزومبا والتمارين ابي استمر عليها شهور واشوف كيف جسمي يصير لانه شهر ما يكفي لازم عالاقل 3 شهور.. منو بتبدأ معاي ........... نسوي جدول للرياضه والتمارين والرقص لانه كل هالاشياء كنت اسويها وانا نفس ما انا .. شكرا على اقتراحاتك ونصايحك وبالفعل ابي ابدأ واسويهاهلا الرشيقه كلامك عين العقل والحمدلله لاتخافي انا ما احرم نفسي من الاكل وشكرا على كلامك الطيب...
حطي الجدول وان شاء الله اكون معاكي
الصفحة الأخيرة
مثلا جسمك يحتاج 1800 سعره في اليوم نقصي 500 سعره كل يوم سته ايام 3000 سعره والرياضه 6ايام كل يوم تحرقي 500 سعره بتكملي 7000 سعره وهاذا من غير مااحسب اليوم المفتوح