انين السواقي
انين السواقي
اي استفسار اذا خطي مو واضح .. ياريت تاخذون فكره عن الاكل وطريقه الترتيب والتنظيم في الوجبات وايد حلو ومعظم مراكز التغذيه هذا نظامهم وهذا النظام معتمد على السلطات لو تلاحظوا ..
اي استفسار اذا خطي مو واضح .. ياريت تاخذون فكره عن الاكل وطريقه الترتيب والتنظيم في الوجبات وايد...
معتمد ع السلطات والبروتين
اللبن والبيض شي اساسي فيه
بس ملاحظة
لان مرة اخصائي نفسي قال ان خبز الصاج اللي يكون ع التنور وبدون خميرة افضل من التوست او الخبز اللبناني
SOMONAY
SOMONAY
تسلمي غلبتك معي انت تقصدين رقائق الذرة اللي هي الكورن فليكس كثيرة ومتوفرة عندنا انا قصدت الشوفان نفسه اللي يكون في علب كويكر
تسلمي غلبتك معي انت تقصدين رقائق الذرة اللي هي الكورن فليكس كثيرة ومتوفرة عندنا انا قصدت...
لا مو رقائق ذره
هو شوفان
فيه كويكر اكياس
اذا رحت السوبرماركت بصور لك
SOMONAY
SOMONAY
معتمد ع السلطات والبروتين اللبن والبيض شي اساسي فيه بس ملاحظة لان مرة اخصائي نفسي قال ان خبز الصاج اللي يكون ع التنور وبدون خميرة افضل من التوست او الخبز اللبناني
معتمد ع السلطات والبروتين اللبن والبيض شي اساسي فيه بس ملاحظة لان مرة اخصائي نفسي قال ان خبز...
ممكن تستبدلين التوست بالخبز البلدي او الي عندنا خبز رقاق
يعني انا اليوم استبدلت التوست
والخطر في التوست اذا اكلتي اكثر عن حبه
حتى ولو ابيض او اسمر

وهذا النظام ممكن تشوفيه في اليوتيوب انا قعدت تابعته وكتبت هالجدول للدكتور محمد الغندور
انين السواقي
انين السواقي
لا مو رقائق ذره هو شوفان فيه كويكر اكياس اذا رحت السوبرماركت بصور لك
لا مو رقائق ذره هو شوفان فيه كويكر اكياس اذا رحت السوبرماركت بصور لك
ياليت بس ما يكون غلبة وتعب عليكِ
أأم يوسسف
أأم يوسسف
ماشاء الله احس يومك منظم ولو تكثري رياضه تحرقي اكثر وينزل الوزن اكثر
ماشاء الله احس يومك منظم ولو تكثري رياضه تحرقي اكثر وينزل الوزن اكثر
اي انا ما انتضم بالرياضه
ان شاء الله هدفي من الاسبوع هذا المحافضه على نص ساعه مشي سريع يوميا