SOMONAY :

للاسف هذا سبب سمنتي احط حرتي في الاكل مع الوقت اشوف نفسي زايد وزني وماعليك اناالبارحه بديت برنامج جديد من كل النواحي الاكل والرياضه ومتحمسه انزل قبل رمضان ..لازم انحف لانه رمضان بيكون فيه وايد اكلات..الله المستعان ههههههههههه

للاسف هذا سبب سمنتي احط حرتي في الاكل مع الوقت اشوف نفسي زايد وزني وماعليك اناالبارحه بديت...

انين السواقي :

ان شاء الله تعالى وخلال شهر رمضان اول يوم ناخد مقاساتنا وليلة العيد ناخدها مرة ثانية ونشوف الفرق كل واحدة تحتفظ بالمقاسات عندها وتقول الفرق بس ايش رايكم

ان شاء الله تعالى وخلال شهر رمضان اول يوم ناخد مقاساتنا وليلة العيد ناخدها مرة ثانية ونشوف...

SOMONAY :

ايه حبيبتي ما همتني السمنه بشكل عام البطن يا سبحان الله كيف الدهون تتجمع فيه وان شاءالله بكتب لكم برنامج الرياضه اذا اتبعتوا بينشد الجسم واذا انتي شاطره اكلتي صح شوفي لو تلاحظي اقولك اكلتي صح مورجيم ورجيم قاسي لو اكلتي صح مع برنامج الرياضه بينزل الوزن + العشا بدري وتوقفي اكل بعر الساعه7 او 8 على حسب مقدرتك انتظروني بكتبه لكم ان شاء الله

ايه حبيبتي ما همتني السمنه بشكل عام البطن يا سبحان الله كيف الدهون تتجمع فيه وان شاءالله بكتب...

انين السواقي :

شكرا يا عسل انا استعمل شوفان كويكر ان شاء الله تعالى اخلص الصيام قبل رمضان باسبوعين اخلي فطوري اليوم شوفان مع الحليب بدل النسكافيه تسلمي يا عسل

شكرا يا عسل انا استعمل شوفان كويكر ان شاء الله تعالى اخلص الصيام قبل رمضان باسبوعين اخلي فطوري...

انين السواقي :

اول مرة راح اعمله حسب كلام سومو قالت اخليه 5 دقايق في الحليب الساخن او الماء وبعدها آكله عادي

اول مرة راح اعمله حسب كلام سومو قالت اخليه 5 دقايق في الحليب الساخن او الماء وبعدها آكله عادي