كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نهر زمزم
نهر زمزم •
نسيت بعد العشاء بساعه الشراب الاخضر
نبض 77
نبض 77 •
سومي وبس سومي وبس :
ليه تزعلين بالعكس الحمدلله انقذتي نفسك وارتفع السكر والحمدلله على سلامتك بالنسبه للنظام الغذائي ضروري تتابعي مع اخصائية تغذيه عشان السكر ماينزل ولا لاقدر الله يمسك فيك
ليه تزعلين بالعكس الحمدلله انقذتي نفسك وارتفع السكر والحمدلله على سلامتك بالنسبه للنظام الغذائي...
الله يسلمك ياقلبي
اي والله الله يستر انا بحاول اكل 5 وجبات في اليوم تكون خفيفه عشان يتعدل السكر والله يعيين 😪💔
نبض 77
نبض 77 •
الاثنين
شربت ع الريق مويه دافيه مع عسل
الغدا 8 ملاعق رز مع خضار ونص صدر دجاج
بعد المغرب اكلت بسكويت بالعسل والشوفان
العشاء نص خبز ونواشف
الساعه 12 في الليل شربت نسكافيه بدون سكر
الساعه 3 في الليل اكلت بسكويت شوفان وشربت حليب - مشكله اللي ماعندها دوام تواصل وتاكل في الليل 😪💔
الرياضه نص ساعه مشي + نص ساعه رياضة الرقص + صعود ونزول الدرج 5 دقايق
المويه لترين
ملاك في كل حين
ملاك في كل حين •
المهم فكرتي ننقسم فريقين وقبل كنت طرحتها بدايه مااشتركنا ونفذنها العام الماضي بس الحين بطريقه ثانيه الفكره ان كل فريق ينزل ٦او ٧ كيلو طبعا نشوف من الفريق الي خسر وزن أكثر يعني مجموع كل فريق هو نزول الوزن والفريق الي خسر يجمع ساعات رياضه لمده ٣ ايام وبس يرجع بالتحدي مع البنات وبس إذا في ملاحظه
ضيفوها كل الفكره تشجيع أكثر بدل روتين اليومي
بنات كتبت لي ٥ ايام تقريبا مارديتوا
............
أأم يوسسف
أأم يوسسف •
صباح الخير
يوم الاثنين
ماء على الريق
الفطور ٢ توست بر و بيضتين
وجبنة مربعات وخياره
مع شاي بسكر ستيفيا


سناك سموذي اناناس بالمنجا
واكتفيت به عن الغدا لان حسيته مشبع


العشا قطعه صغيره مكرونه بشاميل
وحبتين صغار فطاير باللحم وسلطه


الماء لترين - الرياضه مشي سريع نص ساعه