انين السواقي
انين السواقي •
السلام عليكم ويسعد صباحكم

يومي لآمس الاثنين (صيام)
السحور: 7 تمرات+ حبة كمثرى+حبة يوسفي

ف: كوب ماء + 3 تمرات
ربع دجاجة مشوية مع بطاطا مشوية في الفرن
سلطة خضرا
ماء: ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة
SOMONAY
SOMONAY •
شدي حيلك معاد في وقت على رمضان صومي وريحي نفسك
شدي حيلك معاد في وقت على رمضان صومي وريحي نفسك
ايه ان شاء الله بكسرنظامي هاليومين وبصوم
SOMONAY
SOMONAY •
مساء الخير يومي على الريق زنجبيل وليمون رياضه 30 دقيقه الاوربيتراك و15 دقيقه دراجه ساعه كلاس مقاومه اثقال فطور حليب غداء صدر دجاج مشوي وزبديه ملوخيه سناك شاهي اخضر ولوز ني العشاء 2 زبادي مويه لترين
مساء الخير يومي على الريق زنجبيل وليمون رياضه 30 دقيقه الاوربيتراك و15 دقيقه دراجه ساعه كلاس...
حلويومك سومي..
الظاهر كلنا بننزل هالاسبوع ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
SOMONAY
SOMONAY •
في انتظارك
في انتظارك
اليوم ان شاءالله بنزله ..وهو بسيط جدا لو اتبعتوه مابتندموا وبتلاحظوا فرق..
انين السواقي
انين السواقي •
ان شاء الله اول ما انزل السوق و اروح لاني البارحه كنت متسوقه ..
ان شاء الله اول ما انزل السوق و اروح لاني البارحه كنت متسوقه ..
خذي راحتك يا حلوة