شدي حيلك معاد في وقت على رمضان صومي وريحي نفسك
شدي حيلك معاد في وقت على رمضان صومي وريحي نفسك
سومي وبس :
مساء الخير يومي على الريق زنجبيل وليمون رياضه 30 دقيقه الاوربيتراك و15 دقيقه دراجه ساعه كلاس مقاومه اثقال فطور حليب غداء صدر دجاج مشوي وزبديه ملوخيه سناك شاهي اخضر ولوز ني العشاء 2 زبادي مويه لترينمساء الخير يومي على الريق زنجبيل وليمون رياضه 30 دقيقه الاوربيتراك و15 دقيقه دراجه ساعه كلاس...
SOMONAY :
ان شاء الله اول ما انزل السوق و اروح لاني البارحه كنت متسوقه ..ان شاء الله اول ما انزل السوق و اروح لاني البارحه كنت متسوقه ..
يومي لآمس الاثنين (صيام)
السحور: 7 تمرات+ حبة كمثرى+حبة يوسفي
ف: كوب ماء + 3 تمرات
ربع دجاجة مشوية مع بطاطا مشوية في الفرن
سلطة خضرا
ماء: ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة