انين السواقي
انين السواقي
السلام عليكم ويسعد صباحكم

يومي لآمس الاثنين (صيام)
السحور: 7 تمرات+ حبة كمثرى+حبة يوسفي

ف: كوب ماء + 3 تمرات
ربع دجاجة مشوية مع بطاطا مشوية في الفرن
سلطة خضرا
ماء: ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة
SOMONAY
SOMONAY
شدي حيلك معاد في وقت على رمضان صومي وريحي نفسك
شدي حيلك معاد في وقت على رمضان صومي وريحي نفسك
ايه ان شاء الله بكسرنظامي هاليومين وبصوم
SOMONAY
SOMONAY
مساء الخير يومي على الريق زنجبيل وليمون رياضه 30 دقيقه الاوربيتراك و15 دقيقه دراجه ساعه كلاس مقاومه اثقال فطور حليب غداء صدر دجاج مشوي وزبديه ملوخيه سناك شاهي اخضر ولوز ني العشاء 2 زبادي مويه لترين
مساء الخير يومي على الريق زنجبيل وليمون رياضه 30 دقيقه الاوربيتراك و15 دقيقه دراجه ساعه كلاس...
حلويومك سومي..
الظاهر كلنا بننزل هالاسبوع ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
SOMONAY
SOMONAY
في انتظارك
في انتظارك
اليوم ان شاءالله بنزله ..وهو بسيط جدا لو اتبعتوه مابتندموا وبتلاحظوا فرق..
انين السواقي
انين السواقي
ان شاء الله اول ما انزل السوق و اروح لاني البارحه كنت متسوقه ..
ان شاء الله اول ما انزل السوق و اروح لاني البارحه كنت متسوقه ..
خذي راحتك يا حلوة