السلام عليكم ويسعد صباحكم يومي لآمس الاثنين (صيام) السحور: 7 تمرات+ حبة كمثرى+حبة يوسفي ف: كوب ماء + 3 تمرات ربع دجاجة مشوية مع بطاطا مشوية في الفرن سلطة خضرا ماء: ليتر ونص رياضة: مشي نص ساعةالسلام عليكم ويسعد صباحكم يومي لآمس الاثنين (صيام) السحور: 7 تمرات+ حبة كمثرى+حبة يوسفي ف: كوب...
المهم فكرتي ننقسم فريقين وقبل كنت طرحتها بدايه مااشتركنا ونفذنها العام الماضي بس الحين بطريقه ثانيه الفكره ان كل فريق ينزل ٦او ٧ كيلو طبعا نشوف من الفريق الي خسر وزن أكثر يعني مجموع كل فريق هو نزول الوزن والفريق الي خسر يجمع ساعات رياضه لمده ٣ ايام وبس يرجع بالتحدي مع البنات وبس إذا في ملاحظه ضيفوها كل الفكره تشجيع أكثر بدل روتين اليومي بنات كتبت لي ٥ ايام تقريبا مارديتوا ............المهم فكرتي ننقسم فريقين وقبل كنت طرحتها بدايه مااشتركنا ونفذنها العام الماضي بس الحين بطريقه...
SOMONAY :
هلا اختي يوم انتي مريضه لاتحاتي الدايت المهم صحتك ماتشوفين ..شر.. انان نزلت نظامي هالاسبوع مافيه جوع ومادري عن السكر فيه سناكات وكله سلطات .. ياريت حد يمشي معاي عشان نشجع بعضهلا اختي يوم انتي مريضه لاتحاتي الدايت المهم صحتك ماتشوفين ..شر.. انان نزلت نظامي هالاسبوع...
الاثنين
مشيت ربع ساعه صباحاً
الجو بليل فضيع هوا كثير وما رحت النادي ماسويت رياضه كان يوم راحه
الفطور:
خبز رقاق وبيضه مسلوقه
سناك:
سنتره
وشاي حليب
تاخرت عالبيت ومت من الجوع اخذت بسكوت بالتمر مع قهوه مع انه مو من الدايت النظام الي صورته لكم البارحه نظام حلو ومتكامل ماشاء الله
الغدا عالعصر كان عالساعه 3:30
رز ودجاج وسلطه
العشا:
تونه وبصل ..وشربت شاي ميراميه
ولانه اول يوم نظام يمنعك من الاكلات الجانبيه والتخبيص بليل حسيت بجوع اكلت بسكوت عادي مو مملح مع شاي
واليوم بحاول التزم بدون السناكات الجانبيه الي الفتها من عندي هههههههههههه
وصامدون لسه اعاني من الترهلات مضايقه منها