نبض 77 :

بنات انا امس لما خلاص اكلت وكتبت يومياتي في الليل ع الساعه 3 نزل سكر الدم عندي وصرت دايخه وقست السكر لقيت 58 وصرت ارجوف واعرق واضطريت اخذ سكررر واحطه في الشاي واشربه واكل 4 قطع بسكويت جيكيستف وخرب الرجيم 😭😭 بس شسوي عشان يرتفع وقسته بعد هالاكل ولقيته 94 ارتفع بس انقهرت انو نظامي خرب وعلى فكره ترى انا ما معاي سكر لكن انا دايم كذا عشان اكلي مو منتظم واقلل اكل فينزل اللي عندها نظام غذائي ينحف وفي نفس الوقت ينظم سكر الدم تكتبه لي واللي عندها نصائح او اكل خفيف اكله بين الوجبات عشان اصير اكل 5 وجبات خفيفه برضو تكتبها لي ويعطيكم العافيه 💓

بنات انا امس لما خلاص اكلت وكتبت يومياتي في الليل ع الساعه 3 نزل سكر الدم عندي وصرت دايخه وقست...

أأم يوسسف :

العفو حبيبتي وفيه طريقه ثانيه بالشوفان هي تعتبر حلا جربتها امس لذيذه وتنفع سناك مع قهوه تجيبي شوفان هناء اللي يكون حبته اكبر مت الشوفان سريع التحضير وتحمصيه بنفس الطريقه وتخلطيه مع زبده الفول السوداني الكميه اللي تحسيه تماسك تقدري تفرديه بصينيه صغيره وبعد ماتقرديه بشكل متساوي ترشي عليه ملعقتين جوز الهند وتحطيه بالثلاجه وتذوبي شكلاته اللي تكون ٧٠٪؜ كاكاو وتصبيها فوق طبقة الشوفان وتتركيه بالفريزر لحد ما يتماسك وتقطعينه مربعات تغلفين كل قطعه لحال وتحفضينها بعلبه بالفريزر لوقت الحاجة

العفو حبيبتي وفيه طريقه ثانيه بالشوفان هي تعتبر حلا جربتها امس لذيذه وتنفع سناك مع قهوه...

انين السواقي :

الثبات فى الوزن وتوقف النزول قد يحدث احيانا وبدون سبب ... لكن نعتبره نعمة فهو يساعد على منع الترهلات ويساعد فى شد الجلد ؛ فالجسم ليس ماكينة بمدخلات ومخرجات بل الأمر يتوقف على أمور عدة اصبروا وما دمتم ملتزمين بنسبة كبيرة فأبشروا ** منقول من اخصائي تغذية د. محمد الهاشمي

الثبات فى الوزن وتوقف النزول قد يحدث احيانا وبدون سبب ... لكن نعتبره نعمة فهو يساعد على منع...

أأم يوسسف :

تقدري تستبدلينها بملعقتين قشطه لايت 👌🏻

تقدري تستبدلينها بملعقتين قشطه لايت 👌🏻

نهر زمزم :

فطوري بيضه وملعقة فول وملعقة عدس وربع وغيف وحليب قليل الدسم غداء ٣ ملاعق رز وملعقه مصقعه ونص علبة زبادي سناك قطعة حلوى وقهوه عشاء ربع رغيف وتونه وبندوره المويا لأسف قليل الرياضه مشي سريع نص ساعه

فطوري بيضه وملعقة فول وملعقة عدس وربع وغيف وحليب قليل الدسم غداء ٣ ملاعق رز وملعقه مصقعه ونص علبة...