صبايا متى تبغون الميزان الخميس او الجمعة
واعتذر منكم هاليومين راح يقل دخولي عندي ضيوووف ان شا الله
واتواصل معكم السبت باذن الله
ويارب يوميات حلوة والتزام تام باذن الله تعالى
Fãřæh💓
•
يوم الاربعاء
الفطور سندويش الزبدة و شرائح الموز
سناك تمر
الغدا 2 بسكوت
سناك 2 بسكوت
العشا ايدام خضر و خبز و قطعة لحمة و سلطة
الرياضة حركة طول اليوم
الفطور سندويش الزبدة و شرائح الموز
سناك تمر
الغدا 2 بسكوت
سناك 2 بسكوت
العشا ايدام خضر و خبز و قطعة لحمة و سلطة
الرياضة حركة طول اليوم
يومي
كوبين مويا على الريق مع ملعقه عسل
فطور ربع تميس وجبن وكوب شاي
غدا صحن صغير رز ودجاج وسلطه وبرتقاله
عشى شورما صحيه
المويا لترين
الرياضه ٢٠دقيقه اوبتراك و١٠دقايق جري
كوبين مويا على الريق مع ملعقه عسل
فطور ربع تميس وجبن وكوب شاي
غدا صحن صغير رز ودجاج وسلطه وبرتقاله
عشى شورما صحيه
المويا لترين
الرياضه ٢٠دقيقه اوبتراك و١٠دقايق جري
الصفحة الأخيرة
فطوري خبصت فيه مرة
ماتغديت
تدربت ساعة كاملة مشيت نص ساعة
اخذت بعد التدريب توست واومليت بيض وكوب نسكافيه
والعشا ان شا الله زبادي
وقبل النوم كوب شاي اخضر بالزنجبيل