الفراشه ا
الفراشه ا
يومي الاثنين على الريق مويه دافيه وخل تفاح نمت وصحيت 12 الظهر ساحبه على النادي من الخميس😪 الغداء فطيرة الشوفان بالبيض قطعة برجر قليلة الدسم شريحة جبنه حليت بكيكتي مدري متى تخلص وارتاح من زمان ماخبصت في الحلى😑 شاهي اخضر العشاء ماكنت ناويه بس كان باقي مكرونه من عشاء عيالي واكلتها وملعقتين كيك شاهي اخضر دحين بقوم اسوي رياضه تكفير عن الحلى اللي طحت فيه
يومي الاثنين على الريق مويه دافيه وخل تفاح نمت وصحيت 12 الظهر ساحبه على النادي من...
سومي اعطيني طريقه فطيره الشوفااان اذا انتي تسوينها
ومشكوووره
سومي وبس
سومي وبس
سومي اعطيني طريقه فطيره الشوفااان اذا انتي تسوينها ومشكوووره
سومي اعطيني طريقه فطيره الشوفااان اذا انتي تسوينها ومشكوووره
اخذتها من السناب مكتوب فطيرة الشوفان في 25 يوم تفقد الوزن😅تاكل فطور وعشاء
ملعقتين دقيق شوفان (شوفان مطحون) حبه بيض رشة بيكنج بودر ملعقه بذور الكتان ( ماعندي احط بذور الشيا) وبس
للامانه مااعرف صدق الكلام بس سويتها امس واليوم الظهر بس واكلتها مع بروتين
سومي وبس
سومي وبس
رديت لكم بعد التمرين
يعني بحمسكم😄
نطيت حبل الف نطه
وسويت تمرين تمدد بعد الجري
وتمرين اطالة اسفل الظهر
كلها على بعض ساعه
الحمدلله
سومي وبس
سومي وبس
استفسار او مشوره او مدري
المهم اللي تعرف تفيدني
انا بطني مشققه من الحمل والولاده بس كانت مشدوده مع المتن ودحين من بدات الدهون تخف بدات تبان الخطوط وتصير بارزه مدري كيف اوصف يعني باينه اكثر وش الحل معاها تروح او لا
الفراشه ا
الفراشه ا
استفسار او مشوره او مدري المهم اللي تعرف تفيدني انا بطني مشققه من الحمل والولاده بس كانت مشدوده مع المتن ودحين من بدات الدهون تخف بدات تبان الخطوط وتصير بارزه مدري كيف اوصف يعني باينه اكثر وش الحل معاها تروح او لا
استفسار او مشوره او مدري المهم اللي تعرف تفيدني انا بطني مشققه من الحمل والولاده بس كانت مشدوده...
صباااح الخير
مبغى احطمك بس انا مثلك عيت لاتررروح مرره مدري ان في طرق وانا مااستخدمتها معرف