يوومي
على الريق كوبين مويا
فطور خبز بر وجبن فيتا وحليب
غدا كوسه مسلوقه و٤ملاعق رز وصدر دجاج وخيار
عشى خبز بر وفول وشاي
تمارين مافيه تعبت من تمارين امس ماقدرت امشي اليوم
المويا لترين
سومي وبس :
يومي الثلاثاء على الريق كاسه مويه دافيه مع خل تفاح مويه كملت لتر ونص الصباح كان التمرين متعب🙂 تمرين 20 دقيقه كارديو وبعدها دخلت كلاس مقاومه فطور نص خبز اسمر ملعقه مربى بدون سكر الغداء سلطة شيش طاووق من غير دهون في البيت بطاطس مشويه ربع خبز اسمر العشاء فطيرة الشوفان ونص كريب ساده وشاهي اخضريومي الثلاثاء على الريق كاسه مويه دافيه مع خل تفاح مويه كملت لتر ونص الصباح كان التمرين...
ماشاء الله يومك حلو
سومي وبس
•
يومي
على الريق موية وخل تفاح
30 دقيقه سير مشي سريع بعدها كلاس
كوفي لايت
الغداء
صدر دجاج وكم حبه بطاطس بالفرن ربع خبز اسمر سلطة
العصر
شاركت في ماراثون في البحر مشي سريع 4 كيلو
العشاء
فول وربع تميس😎
زبادي
ومهدوده نوم وتعب مافيني اسوي شاهي اخضر
المويه لترين
على الريق موية وخل تفاح
30 دقيقه سير مشي سريع بعدها كلاس
كوفي لايت
الغداء
صدر دجاج وكم حبه بطاطس بالفرن ربع خبز اسمر سلطة
العصر
شاركت في ماراثون في البحر مشي سريع 4 كيلو
العشاء
فول وربع تميس😎
زبادي
ومهدوده نوم وتعب مافيني اسوي شاهي اخضر
المويه لترين
الصفحة الأخيرة
على الريق كاسه مويه دافيه مع خل تفاح
مويه كملت لتر ونص الصباح كان التمرين متعب🙂
تمرين 20 دقيقه كارديو
وبعدها دخلت كلاس مقاومه
فطور
نص خبز اسمر ملعقه مربى بدون سكر
الغداء
سلطة شيش طاووق من غير دهون في البيت بطاطس مشويه ربع خبز اسمر
العشاء
فطيرة الشوفان ونص كريب ساده وشاهي اخضر