ريمي2017
•
ططيب واذاا جتك الدورة تستمرين بالصوم ولا توقفينه؟
سومي وبس
•
يومي
كوب مويه دافيه مع زنجبيل وليمون
50 دقيقه كارديو 50 دقيقه اوزان
الفطور
فطيره شوفان ملعقه صغيره فول سوداني ملعقه صغيره لبنه ومربى
غداء
شوربة شوفان
سناك كوفي لايت و5 قطع بسكوت مالح
عشاء
بيض وخيار و3 زيتون
شاهي اخضر
مويه لترين
كوب مويه دافيه مع زنجبيل وليمون
50 دقيقه كارديو 50 دقيقه اوزان
الفطور
فطيره شوفان ملعقه صغيره فول سوداني ملعقه صغيره لبنه ومربى
غداء
شوربة شوفان
سناك كوفي لايت و5 قطع بسكوت مالح
عشاء
بيض وخيار و3 زيتون
شاهي اخضر
مويه لترين
ماشاء الله تبارك الله
الله يقوويكم وياهلا بالبنات اللي رجعو من جديد فالكم الرشاقه وفالنا ونشجع بعض ونتحمس
الله يقوويكم وياهلا بالبنات اللي رجعو من جديد فالكم الرشاقه وفالنا ونشجع بعض ونتحمس
يومي الاثنين
كنت صايمه فطرت ٧حبات تمر وقشطه وقطعتين حبحب
عشى شوربه شوفان بالدجاج و٣حبات فطاير ٢دجاج ووحده جبن وزعتر
سناك شاي وفصفص
الرياضه مشي على الريق ٤٠دقيقه
الماء لترر مالحقت اشرب كثير. نمت
كنت صايمه فطرت ٧حبات تمر وقشطه وقطعتين حبحب
عشى شوربه شوفان بالدجاج و٣حبات فطاير ٢دجاج ووحده جبن وزعتر
سناك شاي وفصفص
الرياضه مشي على الريق ٤٠دقيقه
الماء لترر مالحقت اشرب كثير. نمت
الصفحة الأخيرة