انين السواقي :

إنسانه 🌸 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعود اليكم بعد تخبيص وزيادة وزن هههههه : ( متحمسه انزل وزني بالطريقه الصحيه هالمره لاني نقصت وزن قبل وصار عندي نقص مناعه واضطريت اخذ فايتمينات وامتن شوي وتحسن الحمدلله الوضع بس الكرشه صارت تحزن ههههه وتعرفون العطله ورمضان والعيد ع الابواب والوزن لازم يتحسن 😍 اليوم شربت قهوتي وسويت رياضه ربع ساعه ع الدراجه وتمارين متنوعه فطوري ساندوتش جبن وعصير برتقال والغدا تغديت عادي كبسة دجاج و رز وشوي مصقعه ( كميه معقوله ) العشا ان شاء الله زبادي سناك اكلت كوكيز بالشوكلاطه ان شاءالله مايأثر ههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعود اليكم بعد تخبيص وزيادة وزن هههههه : ( متحمسه انزل وزني...

أمي جنتي55 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسعد الله أوقاتكم بكل خير.. شوفوا يالجميلات والرشيقات يااارب أنا انسانة ملوووولة من الروتين بصورة ماتتخيلوها ما أعرف أمشي ع نظام غذائي فمن اللي شفته من اللي حولي تبارك الرحمن راح أنقله لكم وياااارب نطبقه أولا التوكل على الله والدعاء. ثانيا مافيه حاجة اسمها من بكرة أبدأ الحمية###أختكم من شهر محرم وهي بكرة بتبدأ والآن مرت 6شهور وأنا مابدأت. فالبداية من هذه اللحظة.. ثالثا محاولة ممارسة الرياضة قدددددد مااااتقدري جري مشي نط الحبل####للأسف حاولت حسيت بطيح ع وجهي🙃تمارين الكارديو لحرق الدهون ممتازةوجبارة. رابعا ماء كثيررررررررررررررررررر خامسا من آذان المغرب قفلي فمك وقبل لاتقفليه كلي زبادي خالي أوقليل الدسم مع ملعقة كبيرررة بذر الكتان مطحون سادسا كثروا من الزنجبيل. ولاتطالعون في صور الأكلات مثلي ووحده قرأت لها اليوم وصفة تسد النفس بأنسخها لكم ان شاء الله..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسعد الله أوقاتكم بكل خير.. شوفوا يالجميلات والرشيقات...

انين السواقي :

مساء الخير ومن جديد نعود الاثنين ف: ماء وعسل كوب نسكافيه بدون سكر س: حبة كلمنتينا+ كوب لبن اب+ ٢ مربع دارك تشوكليت غ: ٢ مغرفة يخنة كوسا + بصل اخضر+ نص غيف صاج قمح س: تفاحة ع المغرب قفلنا ماء: ليترونص رياضة: مشي ساعة الا ربع تقريبا

مساء الخير ومن جديد نعود الاثنين ف: ماء وعسل كوب نسكافيه بدون سكر س: حبة كلمنتينا+ كوب لبن اب+ ٢...

ريمي2017 :

مشيت عل نظام الصوم ١٦ ساعه عدا المشروبات يس تلخبطت الهرمونات تاخرت الدورة معي.. ماادري صدفه او فعلا يأثر الشي الثاني وقت ماتجيك الدورة توقفي النظام هاذا او لا؟

مشيت عل نظام الصوم ١٦ ساعه عدا المشروبات يس تلخبطت الهرمونات تاخرت الدورة معي.. ماادري صدفه او...