يا قلبي قلبك بس صدقي نفسي اقدر انط بس للأسف وجع الركبة ربي مايكتبه ع مسلم يمنعني حى طلوع الدرج قمت اتصعب منه لان ركبتي وقت اثنيها ولو بسيط توجعني الله المستعان بنات خلونا نشد الهمة شوي ، مانحرم نفسنا حتى ما تضعف ارادتنا الحلى مرة في الاسبوع والمعجنات مرة في الاسبوع ونركز ع شرب الماء وليمون اغلب اليوم وفالنا الرشاقة جميعا ان شاء اللهيا قلبي قلبك بس صدقي نفسي اقدر انط بس للأسف وجع الركبة ربي مايكتبه ع مسلم يمنعني حى طلوع ...
نزوله سريع بس لو رجعت تاكلي كاربوهيدرات راح تزيدي والضعف بس ممكن ترجعي الكارب بالتدريج وركزي ع الخبز اللي بدون خميرة نسميه خبز الصاج والبطاطا المسلوقة حلوة بس تكون بدون ملحنزوله سريع بس لو رجعت تاكلي كاربوهيدرات راح تزيدي والضعف بس ممكن ترجعي الكارب بالتدريج وركزي ع...
يسعد مساكم الاربعاء ف:كوب ماء دافي نص كوب نسكافيه بدون سكر نص رغيف صاج+شريحة جبن ابيض+ ٥ حبات زيتون اسود س: حبة برتقال+ ٣٥جم دارك تشوكليت غ: ٦ ملاعق رز+ مغرفة يخني بازيلا وجزر س: تفاحة ونص برتقالة ع: ربع رغيف مع وحدة بورجر بيتي وقفلنا ع الساعة ٨ بس راح اشرب كوب قرفة بدون سكر ماء: ليتر رياضة: مشي ساعةيسعد مساكم الاربعاء ف:كوب ماء دافي نص كوب نسكافيه بدون سكر نص رغيف صاج+شريحة جبن ابيض+ ٥ حبات...
بس باخفف مره عسل مره كدا
مع اني حبيت العسل بس عندي فكره غبيه اني لو اخذت العسل من اعمل تمرين بيحرق سعرات العسل مابيحرق الدهون😎
تفكير مدري كيف😑