مسا الورد
يوم السبت
ف: كوب ماء وعسل
تفاحة
كوب شوربة خضار
سناك: تفاحة وبرتقالة
غ: ٥ ملاعق سلطة
٢ مغرفة شوربة خضار
سناك: خيارة
ماء: ٢ ليتر ونص
رياضة: مافيش للاسف
الله يسعدك هاايدي احب كلامك يعطيني طاااقه ايجابيه وانا كمان خاطري انقص ١٠كيلووو يااارب احقق هدفي وكل وحده في التجمع تحقق هدفهاالله يسعدك هاايدي احب كلامك يعطيني طاااقه ايجابيه وانا كمان خاطري انقص ١٠كيلووو يااارب احقق هدفي...
ويسعدك حبيبتي هذا الهدف انو نشجع مع بعض ونبعد عن نفسنا الطاقة السلبية والتحطيمات
توي خلصت تمارين سكوات وشد البطن
ولعبت على الدراجة
ومشيت تقريبا ١٥ دقيقة
ختمتها بتمارين اطالة
هذا عقاب لي على التخبيصات اللي امس
باخذ هالحين سناك وبعدها اكتب لكم يومياتي باذن الله تعالى
ولعبت على الدراجة
ومشيت تقريبا ١٥ دقيقة
ختمتها بتمارين اطالة
هذا عقاب لي على التخبيصات اللي امس
باخذ هالحين سناك وبعدها اكتب لكم يومياتي باذن الله تعالى
Fãřæh💓
•
كل وحدة تعطي نفسها طاقة ايجابية ورسايل انها بطلة وتقدر ومو اقل من غيرها افتحو اليوتيوب والاستقرام واكتبو قبل وبعد شوفو كيف قدرو يتغيو شوفو كيف بشي بسيط رياضة واكل صحي بس تغيرت اشكالهم ومقاساتهم زي ماهم قدرو حنا نقدر 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻كل وحدة تعطي نفسها طاقة ايجابية ورسايل انها بطلة وتقدر ومو اقل من غيرها افتحو اليوتيوب...
صح كلامك التحفيز ضروري لنكمل رح حط لكم عنوان فيديو شوفوه روووعة
الصفحة الأخيرة
وقت قالت سومو ربي يرجعها بالسلامة
قبل رمضان ننزل ١٠ كيلو
قلت لها حتى لو ٥ انا راضية
فقلنا اقل شي ٥
وربي يوفق الجميع
نفسي اشوف الستينات قبل رمضان
يارب كلنا ننحف واحنا بصحة وعافية